У фітнес-індустрії спілкування, особливо в цей час, з відкритістю спілкування в цій країні, особливо з доступом до різних засобів масової інформації, особливо в США спостерігаються тенденції, які називають "модами". Зверніть увагу, що у великих тренажерних залах, особливо в тренажерних залах, які "пропонують вам рішення для втрати жиру, бадьорості та бадьорості", кожному з них не вистачає фундаменту ... Я збираюся навести вам приклад. Скільки ви зараз відвідуєте гімназій, комерційних тренажерних залів, де, мовляв, вони продають вам ідею, що рішення втратити жир - це аеробна активність, якби це було правдою, рішенням було б зробити сеанс спінінгу, ще один сеанс танцю та багато аеробіки, але якщо ви вдивляєтесь і об'єктивно дивитесь, ви розумієте, що всі ці вчителі або принаймні більшість з них, звичайно, деякі винятки, ті, хто генетично худий ... більшість злегка кремезні, тому рішення для постійної втрати жиру не у вправах, це в підході, де враховується декілька факторів, особливо в способі життя, такому як дієта, зволоження та управління стресом, ми підемо по частинах.

втрачаючи

Коли люди запитують, навіщо робити вправи? Хороша рутина, хороший підхід до тренувань, те, що ви повинні робити, звичайно, якщо у вас хороший тренер, це підтримувати те, що називається механічною функціональністю тіла.

E.V.: Яка механічна функціональність тіла?

JCSimo: Це стосується можливості вашого протягом багатьох років зберігати основні маркери, які втрачаються при передчасному старінні.

Е.В.: Що це за маркери?

JCSimo: Це може бути сила та м’язова маса, не обов’язково аеробна активність, наприклад, у випадку аеробної активності, єдиним, кого люди генетично та еволюційно змушують постійно бігати, і день у день є ходьба, навіть не біг, просто ходьба . Будь-яка діяльність, що виходить за межі ходьби або витривалості, спричиняє втому нирок, яку зазвичай можна класифікувати серед захворювань нового століття, оскільки ми живемо в умовах постійних, емоційних, економічних стресів, соціального тиску, надмірних фізичних вправ, багатьох дієт, забруднення тощо. Все це, згадане раніше, спричиняє високий рівень стресу в організмі, що робить вас все більш стійкими до дії інсуліну, тобто додіабетичного стану, а потім приймає правильний підхід до втрати жиру. Людина, яка хоче добитися великої втрати жиру і досягти ідеальної фігури, її головним маркером повинен бути; як швидко ви прогресуєте у вазі та індексі маси тіла (відсоток жиру)

E.V.: Чому відсоток жиру?

Спочатку ви вносите корективи в дієту; Я маю на увазі годуватися, їсти принаймні 3 основних прийоми їжі, в основному доповнювати і розпочинати тренування ... виявляється, коли ви створюєте таку чутливість до інсуліну в м’язах за допомогою тренувань, швидко і відчутно ви відчуєте падіння шкали ваги. І ви почнете бачити, як ваше тіло починає змінюватися, ви починаєте втрачати жир навколо талії, ваші руки та грудні відділи виглядають більш підтягнутими; у вас, безсумнівно, спостерігається збільшення м’язової тканини і зменшення жирової тканини.

Третій крок - почати збільшувати кількість клітковини для їжі, якщо вам подобаються овочі, вам не потрібно купувати харчові волокна, це просто і просто почати їсти листя та більше овочів.