різні

схуднути, найкраща дієта

Знову привіт і дякую усім вам, хто читаєте цей пост. Це означає, що ви все ще цікавитесь цим блогом.

Сьогодні я прийшов вам сказати, це мій досвід останніх місяців у процесі схуднення, в якому я був скасований. Все, що я розповім, це моя думка, це мій досвід. Кожен може сказати, як він/вона справився, але це свідчення є результатом того, що я прожив у пошуках своєї здорової ваги.

Я також повинен сказати вам, що у мене була невелика проблема із зором, і тому я не міг присвятити себе тому, що люблю фото- та відеорецепти. Але після задовільного вирішення я повертаюся з оновленим блогом, який, сподіваюсь, вам сподобався, і з новим підходом до нього.

Пройшло кілька місяців пошук, з навчання, з тимчасова відставка, з самоаналіз, медитація, рефлексія і зрештою, як там сказано Сандра, мій "ангел-супроводжувач і пильний нагляд", оф "Знання та особистісний ріст". Я все ще в цьому. Я ще не досяг своєї цільової ваги (здорової та простої в обслуговуванні), але хочу поділитися з вами досвідом подорожі.

Оскільки з моєю матір’ю, моєю сестрою діагностували і лікували рак (у мене є другий шанс, вони, на жаль, цього не роблять), мені було досить важко схуднути, і саме з цієї причини я повинен бути обережним з харчуванням, щоб не впадати у звички нездорові. Знаєте, цукор, рафіновані гідрати, жири тощо.

Я ніколи не знайшов гіперпротеїдні дієти А також для мене, хто любить готувати, смакувати та ділитися рецептами, мені дуже сумно ставити перед собою смузі або суміш води з порошками, щоб отримати псевдотортилу. З цієї причини я вважаю, що в даний час моя дієта є остаточним щоб дістатись до своєї ваги.

Я спробував дієти макробіотичний, флексивегетаріанський, оволактовегетаріанський, вегетаріанський, сирий веган, веган і пунктуальні пости. Чесно кажучи, всі вони дали мені користь для здоров’я, і я навіть схудла з ними на кілька кілограмів, хоча знову повернула їх.

Переваги та недоліки, які я знайшов у кожному з них:

Макробіотик. Загалом, основними основними елементами цього «способу життя» є цільнозернові, гречка, коричневий рис, лобода, спельта, жито, ячмінь, кускус,.

Також частиною його основних стовпів є водорості, соя, овочі, фрукти та овочі та рослинні олії (льон, кунжут, оливкова, волоський горіх тощо).

Наприклад, баклажани, картопля, червоне м’ясо, синя риба, молочні продукти, тропічні фрукти, соки ...

Вони запропонували мені це в Клініка інтегративної медицини.

Моє святилище для відновлення захисних сил Y підвищений життєвий тонус після мого діагнозу раку.

Лікар Франциско Тінао і дієтолог, який спеціалізується на клітинному харчуванні Еліза Бласкес, Завдяки цьому типу дієти та ортомолекулярних добавок вони покращили мою аналітику, знизили важкі метали в крові та ввели мене у світ терапевтичної медитації та релаксації.

Після удару потрійного сімейного діагнозу вони стали ключами до мого фізичного одужання. Вони запропонували мені інструменти до того часу невідомі мені, і я зміг відкрити нову духовну та життєву перспективу.

Недолік: дуже важко носити такий вид їжі, якщо вас немає вдома і ви готуєте. Якщо вам доводиться їздити на роботу чи їсти на вулиці ... Уфф! Складний!

Дієта флексигетаріанський. У пошуках здоров’я та свідомої та здорової дієти я знайшов того, хто, на мій погляд, є одним із найкращих та першопрохідцем в Іспанії у веганстві, Ана Морено .

Я відвідував заняття та шоу-кукінги в чудовій обстановці, де він викладає ступінь магістра та ретотрії детоксикації на вихідних. Якщо ви хочете спробувати вихідні, місце називається "La Fuente del Gato" і знаходиться недалеко від Мадрида.

Перевага цього типу дієти: якщо ви хочете дотримуватися повністю вегетаріанської дієти, це дозволяє робити це поступово. Це найбільш схожа дієта на середземноморську, оскільки вона містить велику кількість бобових, злакових культур, фруктів, овочів, овочів, EVOO та помірне споживання м’яса та риби. Їдять їх зрідка.

Ще одна перевага полягає в тому, що у вас є більше свободи їсти поза домом. Це було схоже на те, що я роблю сьогодні, але мені все ще було важко схуднути.

оволоктовегетаріанський. Це дозволяє вживати продукти тваринного походження, такі як яйця та молочні продукти, і виключає споживання м’яса, риби та морепродуктів. З нею я відчував, що можу бути більш гнучким, готуючи їжу та маючи можливість подорожувати чи виходити з друзями.

Недолік: у мене все ще були майже ті ж обмеження, що і у вегетаріанця, і, крім того, вегетаріанці трохи дратували мене "проблемою тварин".

вегетаріанська. Це змінило мій погляд на їжу та природу. Я прийшов до неї через Лікар Оділе Фернандес, сімейний лікар, який подолав рак яєчників і в даний час присвячений розповсюдженню знань, отриманих від його хвороби, для запобігання раку за допомогою вегетаріанської дієти.

В даний час я стежу за його кар’єрою, його лекціями, читаю та рекомендую його книги у своєму інтернет-магазині "Onconatura.com" а також його блог "Мої протипухлинні рецепти".

Я почав готуватися зелені смузі чиї рецепти ви маєте в одній із книг, яку я порадив у цьому щоденнику "Зелена революція" Вікторії Бутенко. Якщо ви зацікавлені, ви можете придбати його, натиснувши на "Onconatura.com"

Недолік: Ви повинні мати багато знань про властивості кожної їжі, щоб не було дефіциту вітамінів та не перевищувало споживання вуглеводів та жирів (так, здорове).

Не знаю чому, але якби я не перевищував вуглеводів, такий тип дієти зголодив би мене. Крім того, вам з молодих років доводиться виховувати такий спосіб життя, щоб сім'я не "відправляла вас у пекло" 🙂 або вам кожен раз готувати два типи їжі.

сирий веган. Я зробив це з рук Ани Морено. Протягом часу, коли тривала ця дієта, відчуття добробуту є інтенсивним. Ви відчуваєте гармонію з природою, з високим життєвим тонусом. Щоб дізнатись більше, я ходив на уроки та кулінарні шоу, які організовували в школі Ани і в яких брав участь доктор Оділ. В даний час ця школа більше зосереджена на вегетаріанській та гнучко-вегетаріанській їжі. Я вивчив процеси бродіння, які є способом «попереднього приготування» їжі, не руйнуючи поживні речовини.

Недоліки: Є певні види їжі (капуста, капуста, капуста тощо), які мій шлунок важко перетравлював сирими. Я вирішив це частково бродінням та мацерацією.

Ще одним недоліком є ​​те, що взимку такий тип дієти залишав моє тіло бажанням чогось «теплого»

Я Остаточна дієта. Кілька місяців тому випадково під час розмови я виявив, що існує група професіоналів (лікарів та тренерів), які допомагають людям сильно схуднути, які, як і я, пройшли кілька дієт, не втративши бажаної ваги або що, втративши його, мав настільки важливий “ефект відскоку”, що вони не тільки повернули втрачену вагу, але й набрали ще більшу вагу.

Як ви розумієте, я відразу зацікавився і почав запитувати, з чого складається ця дієта. Що вони мені сказали, це те, що я повинен записатися на прийом до лікаря, щоб він міг попросити у мене аналіз крові та сечі та детально пояснити метод. Вони додали, що все, що вони знали, це те, що мова йде про "бананову секту", тому що щоранку обов'язково їсти банан ха-ха-ха!

Це насправді звучало дещо дивно, але я думав, що якщо серед людей є люди, які схудли з лікарями та тренерами на 30, 40 кілограмів, я повинен був поїхати хоча б до першого візиту, щоб з’ясувати, що це було і чи не це було доречно. та дієта для мене

Вони дали мені номер телефону людини, яка організувала порядок денний лікаря, і він призначив мені перший прийом до лікаря. Перш за все, і враховуючи мою історію гіпотиреозу та раку, лікар повинен був знати, адекватні результати для початку чи ні. Все було правильно (дякую доктору Тінао).

Наступний крок: пояснення та надання рекомендацій, щоб правильно виконувати дієту та досягати успіху. Тренера, якого вони мені призначили, називають Сандра. Я зустрів її в кав'ярні, і вона запитала мене, чи готовий я наполегливо працювати, щоб набрати вагу, якою маю бути раз і назавжди.

Він дав мені зрозуміти, що це не дієта на кілька місяців, а тренування менталітету, яку потрібно робити протягом усього життя. Він попередив мене, що спочатку це буде складніше, але навчання, якщо ти добре пройдеш навчання, є на все життя.

Що він буде поруч із мною, але що "тренування" волі, тимчасової відмови від певної їжі - це моє.

Він наголосив на важливості дуже хорошого обслуговування, під час якого продукти, які були відкладені під час спуску, поступово вводяться, щоб потім не мати страшного "ефекту відскоку".

Вона була моїм ангелом-охоронцем, моєю «великою сестрою», підтримкою у хвилини слабкості, посмішкою, жартом у потрібний момент, терпінням та поривом, коли я був поганим у стані здоров’я чи в роботі чи в сімейних труднощах.

Я знайшов у ній сильну жінку, повну енергії, життєрадісну, вимогливу, яка знає всі труднощі, тому що вона пройшла той самий процес схуднення, яка продовжує підтримувати свою вагу і яка попереджає нас і визнає, що їжа є залежністю більше важко впоратися, оскільки нам потрібна їжа, щоб жити на відміну від інших залежностей.

Її та її сестру Сільвія (також тренер цього тренінгу та життєво важлива та щаслива людина там, де вони існують) відкрили для мене нову мову "неназваний х", "зірки", "триггерні продукти", "утримання", "поселення", "спойлери" тощо тощо. що я не знав і що на сьогоднішній день допоможе мені краще зрозуміти процес схуднення.

Основи дієти: вишукане дотримання вимог, які пояснюються вам, коли вони забезпечують метод.

Щоденне особисте спостереження, групи підтримки, харчування, що дозволяє вам вести соціальне життя або подорожі, щоденні прогулянки та підтримка громадського харчування.

Незважаючи на те, що я люблю готувати, тижні, коли, на мою думку, моє існування буде важким, я черпаю з цієї підтримки громадське харчування, а тепер і ресторан, який називається "Qué gusto SaludArte". Її ведуть Олена та Єва, а рецепти готуються в ній під наглядом лікарів та методичних тренерів. Це дозволяє їсти зі спокоєм, знаючи, що вони готуються відповідно до дієтичних рекомендацій.

Якщо ви хочете дізнатись про харчування, купити їжу, яку можна забрати, або поїсти у їхньому ресторані, вони нещодавно відкрилися. Його називають так само, як кейтерінг "Qué gusto SaludArte", який знаходиться на вулиці Марія Тубау 15 у Мадриді (район Лас Таблас). Я запрошую вас дізнатися їх. Вони є небом людей і ще однією важливою підтримкою для сприяння успіху в цьому процесі.

Недоліки: Спочатку важко поставити себе та порядок у своєму харчуванні як пріоритет над іншими. Ми завжди маємо робити важливіші справи, ніж ми самі. Тому спочатку важко розставити пріоритети. Все викликає тривогу на мобільному телефоні, і кожен знаходить фокус, щоб поставити цю мету для схуднення на перше місце в рейтингу завдань.

Ця дієта має 5 фаз, які однаково важливі: спуск, M1 (обслуговування 1), M2 (обслуговування 2), M3 (обслуговування 3), вільний політ

На етапах технічного обслуговування поступово вводяться продукти, відкладені під час фази спуску, і у вільному польоті ви можете їсти все, застосовуючи те, що дізналися протягом усього процесу.

Зараз я перебуваю на М2. Я вже перейшов від контролю мого тренера до тренера медичної команди. Призначений мені лікар - це молодий, освічений хлопчик, з доброзичливою, розуміючою та педагогічною посмішкою. З кількох слів, але правильно. Це той, хто контролює введення нових продуктів у мій раціон, і той, хто вирішує "темпи" на цьому етапі адаптації.

Я вже програв 14 кіло. Я щасливий на цьому шляху навчання та навчання, і я впевнений, що нарешті знайшов Остаточна дієта що дозволяє мені вести соціальне життя, дбаючи про своє здоров’я та досягаючи відповідної ваги для свого зросту та віку.

За все це,ДЯКУЮ РОДИНІ ДД!

Якщо ви хочете дізнатись більше про мій процес, про дієту або просто хочете привітати мене після цієї тривалої відсутності в Інтернеті, напишіть мені в коментарях або підпишіться на канал YouTube (не забудьте натиснути на дзвіночок на вгорі, щоб ви повідомляли про завантаження нового рецепту.) У цьому ви знайдете серію відео, в яких у заголовку є слово "світло", що є рецептами цієї дієти.

Сподіваюся, вони вам подобаються. Я залишаю вам приклад, щоб ви бачили, що ви можете їсти смачно, легко, швидко та здорово