З низьким вмістом вуглеводів або жиру, якщо вони суворо дотримуються, вони мають подібні ефекти в короткостроковій та середньостроковій перспективі

Пов’язані новини

Який би ти не вибрав, але будь вірним. Будь-яка дієта, згідно з дослідженнями, опублікованими в "JAMA", є ефективною, якщо дотримуватися її з точністю. Дослідження показало, що різниця в термінах схуднення між різними дієтами є мінімальною, якщо вони суворо продумуються і супроводжуються фізичними вправами.

схуднення

"Ми хотіли першими науково і ретельно порівняти різні дослідження, проведені з різними дієтами та їх зв'язком із втратою ваги", - говорить Бредлі Джонстон, провідний автор дослідження та професор Університету Макмастера (Канада).

Дослідники розглянули 48 клінічних досліджень, в яких брали участь понад 7200 дорослих із ожирінням та ожирінням середнього віку 46 років. Команда оцінила втрату ваги в шість і 12 місяців.

8 кіло в 6 місяців

За словами Джеффа Болла з Університету Альберти, через поширення цих дієт необхідно було визначити їх ідеальну цінність: відповідь полягає в тому, що, якщо суворо дотримуватися, "всі подібні".

Наприклад, за шість місяців спостереження люди, які дотримувались низьковуглеводних дієт, схудли на 8,5 кг більше, ніж ті, хто не сидів на дієті, тоді як ті, хто худнув у тих, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жиру, становив 7,9 кг. Дослідники виявили, що за 12 місяців різниця між дієтами з низьким вмістом вуглеводів та жирами зникла.

Автори роблять висновок, що результати показують, що багато різних дієт, як видається, пропонують значні переваги в плані схуднення. "Кожна людина повинна враховувати, якого типу дієти буде легше дотримуватися в її обставинах". Однак дослідження не враховувало більш широкі проблеми зі здоров'ям, такі як рівень холестерину.

Дієти, проаналізовані: Аткінс, Саут-Біч, Зона, Найбільший невдаха, Дженні Крейг Нутрисистема, Волюметрікс, Ваги, Орніш і Розмарі Конлі.