Сьогодні ми представляємо низку порад, як втратити непривабливі вигини, які псують ваш силует. Просто дотримуйтесь цієї серії цікавих прийомів, щоб підтримувати рівний живіт протягом року.

Перший етап

Для початку слід готувати розумно і здорово. Отже, мова йде про вживання варених овочів у супроводі крохмалю. Таким чином уникається клювання, а суміш полегшує травлення. Сир повинен мати пріоритет над солодощами. Якщо у вашому раціоні занадто багато цукру, вироблення інсуліну заповнено і сприяє безпосередньому зберіганню в животі.

Нарешті, якщо ви не можете уникнути солодких страв, ви можете щось з’їсти, але обов’язково в кінці їжі. Виробництво інсуліну буде менш жорстоким. Приємно знати, що з однаковими калоріями випічка гірше шматка сиру з хлібом, щоб тримати лінію. Велика класика все ще діє: уникайте жування,

етапи
газовані напої, їжте спокійно і за регулярним графіком.

Другий етап

Потім є волокна, необхідні, щоб уникнути запорів. Для правильного кишкового транзиту слід вживати від 25 до 30 грамів на день. Лікування «пробіотиками» визнано своїм сприятливим впливом на здоров’я кишкової флори. Зазвичай вони випускаються у формі капсул або порошку, і вони забезпечують вирішення синдрому подразненого кишечника. Ваш транзит буде працювати як шарм, і у вас будуть проблеми з бензином і здуттям живота.

Третій етап

Тепер починається третій етап: спалити, усунути і закріпити все. Зміцнення черевного преса гарантує нормальну роботу хребта, підтримку органів черевної порожнини, і перш за все вони дозволяють мати більш стилізований силует. Якщо вам потрібно втратити жирові тканини, виберіть спорт на витривалість (їзда на велосипеді, біг тощо), принаймні двічі на тиждень по 45 хвилин. Ви також можете робити серію черевного преса, але контролюючи своє дихання.

Але не намагайтеся робити присідання, заносячи ноги під ліжко, а руки за голову, щоб допомогти вам піднятися, оскільки ви витратите свій час, і це не принесе користі. Ви повинні робити це серйозно, а також, коли ви працюєте в м’язах, це видно.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до плоский живіт, кроки, яких слід дотримуватися Рекомендуємо ввести нашу категорію Підходить або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.