Літо - це, без сумніву, час для відпочинку та роз’єднань, але це не причина втрачати фізичну форму. Тому в ці спекотні дні головним є займатися водними видами спорту або скористайтеся перевагами перших годин ранку, щоб робити легкі тренування, для яких не потрібні знаряддя праці і які можна робити де завгодно. “Багато хто обирає біг, йогу, пілатес, ранкові прогулянки, їзду на велосипеді, плавання ... Ідеально, щоб почувати себе добре, і тому я пропоную 24-хвилинну тренування, де ми будемо робити загальні вправи для всього тіла на кожну схему, де ми зосередимося за робочим часом, а не в повтореннях, за допомогою якого ми будемо спалювати калорії, Ми будемо тонізувати своє тіло, утримуватимемо свою вагу на відстані, а отже, і фізичну форму », - говорить особистий тренер Гемі Осоріо Асторга, який призначив нам ідеальне тренування для цих літніх днів. Всього потрібно виконати чотири схеми по три рази, кожна схема складається з трьох тридцять других вправ. Вправи розроблятимуться без перерв, з кінцем часу відновлення, тому тривалість кожного циклу, таким чином, становитиме 6 хвилин.

допомогою

"Важливо, перед виконанням кожної вправи, розігріти Від 3 до 5 хвилин, що складається з рухливості суглобів і збільшення частоти серцевих скорочень Також важливо в кінці вправи зробити хорошу розтяжку », - каже тренер.

Читайте також: Вправи на свіжому повітрі, які допомагають схуднути і спалити калорії