Операція бікіні триває, літо наближається, і ми починаємо думати про те, щоб скинути зайві кілограми, які ми приймали в зимові місяці

помилкові

Настав час почати формуватися. Є багато тих, хто відтепер починає всілякі дієти, щоб спробувати скинути зайві кілограми. Але ці дієти не завжди ефективні, оскільки в багатьох випадках наслідки наших дій.

Ата Пураміні, експерт з питань харчування, розкриває нам деякі класичні помилки, які допускаються при застосуванні дієт для схуднення на основі тверджень, які не завжди відповідають дійсності.

    Червоне м’ясо необхідно для надходження білка в організм

Правда, але є й інші продукти, які містять менше калорій і однаково білкові, наприклад шпинат, гриби або спаржа.

Соєві продукти не відгодовуються і є здоровішими

Це не зовсім так, оскільки справді здоровими є паростки квасолі або цілі боби, решта ні. Більше того, якщо ми зловживаємо ними, вони можуть сприяти появі гіпертиреозу та розладів менструального циклу, що і спричиняє збільшення ваги.

Цілісні продукти не додають калорій

Помилково, це вуглеводи, тож вони товстять, але це сполуки, кращі за прості, ті, що є в промислових хлібобулочних виробах, наприклад.

«Світло» допомагає схуднути

Що вони роблять з цими продуктами, так це те, що жир замінюється цукром. Ми вважаємо, що вони в безпеці, і ми, як правило, споживаємо більше продуктів цього типу, тому, ймовірно, ми будемо набирати вагу з їх споживанням.

Вживання фруктів змушує схуднути

Хоча це буде залежати від виду фруктів, загалом фрукти містять високі дози природного цукру, тому бажано не приймати їх за вечерею, оскільки це зробить нас товстішими.

У повній статті ви можете знайти розширену інформацію з цієї теми. Крім того, якщо вам подобається харчування в IUSC, ви знайдете кілька курсів, які детально розглядають ці теми.