Ми розповідаємо вам, які різні типи молока, щоб ви могли вибрати, яке саме найкраще відповідає вашому харчуванню та вашим потребам

молока

На додаток до коров’ячого молока, яке більшість з нас споживає з дитинства, сьогодні ринок пропонує нам можливість придбати багато видів білих напоїв, навіть якщо вони не є самим молоком.

Щоб у вас не виникла плутанина на полицях супермаркетів, де існує велика різноманітність цього виду продуктів, ми пояснюємо різні види молока та їх властивості, щоб ви могли свідомо вибрати, який із них найкраще відповідає вашому харчуванню та вашим потребам.

Тваринне молоко

Коров’яче молоко Це той, який багато хто з нас приймав з дитинства. Ви можете знайти його в основному як незбиране молоко, з 3,5% жиру, напівжирне молоко, з 1,5% жиру або знежирене молоко, з 0,1% жиру. Це поживний напій і природні, с білка, вуглеводи, мінерали Y вітаміни. Все це корисно для імунної системи, серцево-судинної системи та травної системи.

непереносимість лактози повинен споживати молоко без лактози, який готується з нежирного молока і підходить людям, які не переносять такого виду цукру.

козяче молоко Це не так просто знайти, як корова, хоча його харчовий внесок подібний. Однак воно має менше лактози та казеїну, щоб воно було більш травним. Козяче молоко також характеризується своїм протизапальні властивості.

Соєве молоко

Окрім молока тваринного походження, ви знайдете у своєму розпорядженні численні рослинне молоко, хоча насправді вони не суворо молочні, а Молочні напої. Таким чином, найбільш правильним було б називати їх просто овочеві напої.

Серед них найбільш популярним є соєве молоко, оскільки він підходить тим, хто страждає алергією на білки коров’ячого молока або тим, хто не переносить лактозу. Його введення є схоже на коров’яче молоко і є корисний для серця та кровоносної системи, на додаток до сприяння профілактика остеопорозу.

Мигдалеве молоко

Хоча зовнішній вигляд і послідовність мигдалеве молоко нагадує про коров’яче молоко, не містить глютену або лактози. Він характеризується своєю низька калорійність і тому, що це сприяє поліпшенню функцій шлунка. Він також багатий на калію Y кальцію, і сприяє зміцнення нігтів і волосся, регуляція холестерину та функції шлунку. Вам може запропонувати приготувати власне мигдальне молоко вдома.

Вівсяне молоко

Ще одним із цих овочевих напоїв є вівсяне молоко. Однак, хоча він є одним з найбільш вживаних лактозою непереносимості, його не завжди рекомендують людям, які страждають алергією на глютен. Калорійність воно схоже на молоко напівжирне а також забезпечує Вітамін В Y клітковина. Навпаки, воно не є корисним як джерело кальцію або білка, оскільки в коров’ячому молоці набагато більше.

Рисове молоко та лобода

рисове молоко У ньому дуже мало калорій, але в ньому є глікемічний індекс високий, саме тому діабетикам не рекомендують. Не має ні глютен, ні лактоза, щоб вони могли споживати його алергічним та нетерпимим.

Він також не містить лактози або глютену кіноа молоко. Але він містить великий відсоток клітковина Y жирні кислоти, крім того, що включає більше білка, ніж решта овочевих напоїв.

Кокосове молоко та кунжутне молоко

кокосове молоко Це овочевий напій з дещо солодким смаком, який містить лауринова кислота, що сприяє нормальному функціонуванню імунна система. Це також забезпечує залізо і висока концентрація клітковина.

Інший з овочевих напоїв, який ви найчастіше зустрічаєте у продажу, - це кунжутне молоко, які можуть споживати як непереносимість лактози, так і целіакію.

Укріплене молоко

Але на додаток до всіх цих видів молока пропонуються і інші добавки які додаються до вашої основної композиції. Ми посилаємось на укріплені молока. Найпоширенішими є клітковина молока, молока з магнієм або Омега-3 молока.

Однак ви завжди повинні подбати про своє харчування, щоб ви дієта бути найбільшим різноманітний можна з овочами, бобовими, рибою та фруктами, і якщо ви споживаєте цей тип збагаченого молока, яке є просто добавкою, ніколи не замінюйте.

Поділитися цим:

Галицький письменник і редактор. Автор книг The Nine Stones та El Libro del Único Camino, а також численних історій у гендерних журналах, вона наполегливо співпрацює зі своїми статтями та колонками думок у різних цифрових ЗМІ. З пристрастю та цікавістю, які його характеризують, відкривайте світ через його історію, культуру, місця та людей, щоб поширювати та ділитися різними відчуттями та знахідками. Тому що кожна подорож починається з одного кроку.