Спаливши 500 кілокалорій за 45 хвилин на велотренажері, добре? Як йде ця тема?
Для спалювання жиру використовують стаціонарні велосипеди, гребні тренажери тощо, як їх слід використовувати?
Подивіться, на що звернути увагу на лічильник калорій на велосипеді.
Вам потрібно сильно потіти, щоб спалити 500 калорій, я б сказав, занадто багато.
Ви можете робити годину при 60% свого ритму безперервно і приблизно 4 рази на тиждень, цього буде достатньо (якщо голодування краще)
HIIT - це інша річ, але це для людей у формі, чого я про вас не знаю.
Інтервальний тренінг високої інтенсивності
Я наведу вам приклад, тому що я голодний і не тут, щоб поговорити:
3 хвилини при 50%
Від 2 до 70%
Від 1 до 90%
Від 2 до 80%
Від 1 до 60%
.
.
3 хвилини при 50% (охолодження)
Це спосіб перенести ваш метаболізм через дах і спалити калорії, поки ви відпочиваєте.
Чоловіче, це справді втомлює, але це можна терпіти (я загалом роблю 16 хвилин + розминка/прохолода.
Я не витримую години нудьги на велосипеді
Ну, 60% від максимуму, який ви можете дати, зазвичай це 60% від вашого максимального пульсу, але я регулюю це "на око".
До речі, я їжу вафельну шоколадку і не відчуваю провини
Моя сьогоднішня закуска:
1 вафелька, завантажена шоколадом
1Таблиця nestlй jungly
1 склянка молока + 15 тостів
До речі, мені погано, і я навряд чи щось отримую, я також не можу ходити в спортзал
Що робить велосипед, що містить харчова інформація про їжу та напої тощо. це кілокалорії. Що трапляється, вульгарно їх зазвичай називають "калоріями" сухими, і саме це створює плутанину.
1 калорія сама по собі практично ніщо, це тепло, яке потрібно подавати на 1 грам води (що є нічим), щоб підвищити її температуру на 1 градус. Тому, оскільки це така мала одиниця, кілокалорії завжди називають "калоріями".
Ну, це було написано дуже погано, сподіваюсь, щось зрозуміли xD
Подивимось, здається, ви не дізнаєтесь XD
є "кал", а потім "кал".
1 ккал = 1000кал. Але 1 ккал = 1 кал (коротко)
Вже кедао ясно?
4,18 кДж = 1 кілокалорія (з малими літерами)
1000 калорій = 1 кілокалорій (ккал)
1 ккал = 1 калорія (з великою літерою С, нестандартно) = 4,18 КДж
Ви повинні включати в середньому 3500 калорій (зі зміною).
Зазвичай 1500 базальних частот метаболізму (дихання та пердіння)
Щоб спалити 500 калорій, вам потрібна принаймні 1 година досить інтенсивних фізичних вправ або ще 2 легких.
Якщо машина показує 500 ккал/год = 500/45 хв калорій.
Це те, що ваша машина каже неправильно, хіба це не буде Kjoules?
500KJ * (1Cal/4,18KJ) =119 калорій/45 хвилин.
Більше довіри.
Є таблиці енергоспоживання вправи/годину.
Я просто кажу вам, що цим метрам стаціонарних велосипедів не можна довіряти, це залежить від багатьох речей, про які вони не замислюються; ви можете взяти це як посилання, щоб спробувати спалити трохи більше кожного разу, але це не так означає, що ви спалюєте це.
За одну годину справжнього велосипеда з середнім зусиллям спалюється близько 500 калорій, тобто виходити з велосипедом на дорогу набагато складніше, ніж естетичний велосипед, він не має нічого спільного з цим, не помиляйся.
удача і вдарити сильно
І це добре, це кілокалорії. Що трапляється, люди коротко кажуть безпосередньо калорії (деякі називають їх "великими калоріями").
Підійдіть до холодильника і подивіться на коробку з молоком, і ви побачите, як воно вам говорить: Кожні 100 мл - 62 kкал (з K).
Що стосується велосипеда, то в моєму він відмічає 37 ккал (або калорій, які зазвичай називають) на кожен км. При швидкості 22 км/год. Тобто за 45 хв це було б близько 600 ккал.
За одну годину справжнього велосипеда з середнім зусиллям спалюється близько 500 калорій, тобто, Виїжджати на дорогу з велосипедом набагато складніше, ніж велотренажер, Це не має нічого спільного з цим, не обманюйте себе.
удача і вдарити сильно
Ну, це навпаки. Зі стаціонарним велосипедом ви завжди рухаєтесь із фіксованою передачею, якщо ви не крутите педалі, лічильник кілометрів не рухається вперед, з дорожнім велосипедом ви можете пройти велику частину подорожі просто за інерцією. Проїзд 20 км на дорожньому велосипеді коштує набагато менше зусиль (я кажу на рівнині), ніж на статичному велосипеді. На додаток до того, що зі статичним ланцюгом відповідає середній, тому вам доведеться більше крутити педалі, щоб подолати таку ж відстань, як якщо б ви їхали з великим ланцюгом на дорожньому велосипеді (так, це рухається дорожче більший розвиток, але інерція також допомагає, чого немає у статиці).
Ну, це навпаки. Зі стаціонарним велосипедом ви завжди рухаєтесь із фіксованою передачею, якщо ви не крутите педалі, лічильник кілометрів не рухається, з дорожнім велосипедом ви можете пройти велику частину подорожі просто за інерцією. Проїзд 20 км на дорожньому велосипеді коштує набагато менше зусиль (я кажу на рівнині), ніж на статичному велосипеді. На додаток до того, що зі статичним ланцюгом відповідає середній, тому вам доведеться більше крутити педалі, щоб подолати таку ж відстань, як якщо б ви їхали з великим ланцюгом на дорожньому велосипеді (так, це рухається дорожче більший розвиток, але інерція також допомагає, чого немає у статиці).
Ніхто не має волі чинити такий самий опір на стаціонарному велосипеді і страждати так само сильно, як і ви, коли потрапляєте на сильний зустрічний вітер чи пекло пагорба. На зустрічному вітрі чи на неможливому схилі вам більше не потрібно долати м’ячі, але на статичному велосипеді ви завжди відмовляєтесь раніше, ніж на справжньому велосипеді, і послаблюєте опір, це нормально, це не те саме, що потрібно долати труднощі для носів, щоб робити вигляд, що ти повинен це зробити. Інша інша тема - піт, який ви можете отримати вдома за допомогою велотренажера, він від Aupa. Зазвичай я роблю і те, і інше (тепер я присвячую себе набагато більше бігу), і втома, з якою я повернувся додому, не була порівнянна з тією, яка була у мене, коли я вийшов з естетики, на справжньому мотоциклі бувають випадки, коли хочеться померти, на статичному або подібному.
Мовляв, ти дуже твердий, і ти можеш залишити свою шкіру в статиці
людський організм споживає від 2 до 3 мільйонів калорій на день, це залежить від того, чоловік ви чи жінка, чи більше ви сидячий . більш активний.
Що трапляється, так це те, що в Іспанії було досягнуто поганої звички називати кілокалорії калоріями, але фактично 1 ккал = 1000 калорій.
Коли в рекламі написано, що йогурт із лише 6 калоріями, вони справді відносяться до кілокалорій