1300 ккал на добу

день

  • 300 сніданок

  • 500 їжі

  • 500 вечеря

Решту я резервую на вихідні.

Решта за наркотики

Снідайте великими тостами з олією та індичиною грудкою біля миски з молоком з вівсом.

Їжте все, що є вдома, але велике

Перекусіть вареною картоплею з тунцем, звареним круто яйцем, двома бананами та йогуртом.

Вечеря планується з понеділка по неділю, але в основному кілька днів - це два французьких омлети, ще один лосось, ще одна куряча грудка на грилі, п’ятниця - це обманний день хе-хе-хе.

1300 ккал на добу

  • 300 сніданок

  • 500 їжі

  • 500 вечеря

Решту я резервую на вихідні.


Я вкладаю приблизно 3800-4000 ккал приблизно.

Снідайте великими тостами з олією та індичиною грудкою біля миски з молоком з вівсом.

Їжте все, що є вдома, але велике

Перекусіть вареною картоплею з тунцем, звареним круто яйцем, двома бананами та йогуртом.

Вечеря планується з понеділка по неділю, але в основному кілька днів - це два французьких омлети, ще один лосось, ще одна куряча грудка на грилі, п’ятниця - це обманний день хе-хе-хе.


Я вкладаю приблизно 3800-4000 ккал приблизно.

Кілька місяців тому я вирішив точно виміряти калорії того, що я з’їв за пару днів.

В перший день я отримав близько 2700 ккал. 2-го я отримав 3200, хоча того дня випив 3 пива. 68 кг.

Мене це ні цікавить, ні хвилює

Так, якщо я практикую це насправді, це чудовий інструмент для компенсації надлишків або "резервування" калорій на випадок, якщо однієї ночі ви збираєтеся віддати належне (адже в такому випадку я не снідаю і не їжу).

Однак, маючи 1600 калорій, я отримую хороший сніданок, хорошу їжу на основі овочів та вечерю на 600 калорій. Коли я добираюсь до своєї ваги, я вважаю, що буду їсти 2000 на день, а 1000 покладу на вечерю. Якщо одного дня я бачу, що пройшов, я починаю пропускати їжу і зараз, але зазвичай я пропускаю їжу, перш ніж віддавати данину, щоб виконати "свою домашню роботу".

Сніданок, обід, (перекус) та вечеря самі по собі є дуже поширеним і поганим звичаєм, а також тим, що багато лікарів рекомендують снідати - це найважливіший прийом їжі протягом дня.

Так, якщо я практикую це насправді, це чудовий інструмент для компенсації надлишків або "резервування" калорій на випадок, якщо однієї ночі ви збираєтеся віддати належне (бо в такому випадку я не снідаю і не їжу).

Однак, маючи 1600 калорій, я отримую хороший сніданок, хорошу їжу на основі овочів та вечерю на 600 калорій. Коли я добираюсь до своєї ваги, я вважаю, що буду їсти 2000 на день, а 1000 покладу на вечерю. Якщо одного дня я бачу, що пройшов, я починаю пропускати їжу і зараз, але зазвичай я пропускаю їжу, перш ніж віддавати данину, щоб виконати "свою домашню роботу".

Сніданок, обід, (перекус) та вечеря самі по собі є дуже поширеним і поганим звичаєм, а також тим, що багато лікарів рекомендують снідати - це найважливіший прийом їжі протягом дня.

Що я робив, це пропускав сніданок і обід і їв лише 1000 ккал за один прийом (за обідом). Втрата жиру була жорстокою за два місяці (понад 10 кг). Але зараз я зробив рівновагу і з’їв на сніданок 300 мкг вівсяних млинців, з’їв хороший салат з бобовими і обідав овочами з рибою або куркою. Все супроводжується хлібом, і я отримую 1300 ккал, і я задоволений. На вихідних я завжди залишаю 2000 на день, але я звик до посту, і мені не хочеться снідати чи їсти. Наприклад, у ці вихідні я буду вечеряти гамбургер, і з цим я вже маю своїх 1300 ккал, якщо я хочу, то я буду мати десерт, і я вже маю близько 2000.


Коли я досягаю своєї ваги, я думаю, що, продовжуючи їсти овочі та бобові, мені доведеться здуватися, щоб досягти своїх 2000 ккал, і не продовжувати худнути, тому що я буду робити, це почати додавати більше м’яса та макарон.

Обсяг 4000, а тепер у визначенні я навіть не кажу правди, щонайбільше 2000-2500 ккал. Що робити, якщо я рахую і піднявся - це група протестів.