У короткостроковій перспективі зміна ваги залежить від пролиття рідини, але схуднення насправді означає втрату жиру в організмі.

схудненням

Змініть шкідливі харчові звички
Наші харчові звички визначають нашу вагу: ми повинні розуміти, що якщо наші харчові звички призводять до надмірної ваги, вони можуть змінитися. Зміна дієти має бути усвідомленим: краще і збалансоване харчування передбачає на початку процесу використання сили волі, яка згодом стає природним механізмом.

Зменшити почуття голоду
Будь-яка дієта, яка діє, змушує їсти меншу кількість продуктів, багатих калоріями, ніж замінювати продуктами, менш багатими калоріями, але більш ситними: голод - це дуже неприємне відчуття, яке є причиною відмови від дієти. Важливо знайти метод, який підвищує індекс ситості та зменшує індекс привабливості неадаптивних продуктів харчування, щоб дозволити активізувати механізм схуднення.

Дотримуйтесь легкої дієти
Перестати їсти їжу - це дуже проста порада, якої слід дотримуватися з практичної точки зору, але це може бути важко зробити, наприклад, з психологічної точки зору, оскільки ви схильні дотримуватися власного смаку та задоволення. Найкращий метод - їсти якомога більше здорової їжі, усуваючи недоліки і трохи зменшуючи ті, що доставляють задоволення, не відчуваючи себе позбавленими

Дотримуйтесь послідовного методу
Дієта зі швидким схудненням була б ідеальною, але ви повинні бути наполегливими, щоб перейти до нової життєвої структури: мета - досягти повноцінного харчування. Після першої фази схуднути стає важче, і якщо через кілька тижнів чи місяців програмована лінія харчування не дотримується, втрата ваги часто припиняється.

Поступові фізичні навантаження
Ключове слово - поступове, як при схудненні, так і при збільшенні інтенсивності фізичних навантажень: наше тіло намагається підтримувати нашу поточну вагу, якщо витрачається більше енергії, і, як правило, споживає менше, якщо ми їмо занадто мало. Щоб допомогти з втратою ваги та метаболізмом, фізична активність та прийом їжі повинні бути в рівновазі, і тому завжди рекомендується допомога фахівця.

Натуральні продукти для підтримки дієти для схуднення
Чудо-продуктів немає, але суттєву підтримку можуть запропонувати натуральні продукти, що забезпечують такі функції: дренаж та очищення, посилення метаболізму, бар’єр для засвоєння жирів та вуглеводів, регулювання травлення та кишечника, компенсація втрат енергії. Ці продукти самі по собі не дають ефекту, оскільки вони допомагають і регулюють, і їх роль полягає лише в підтримці дійсного, постійного та вивченого методу харчування для нашого організму, а не імпровізованого. З цієї причини поради дієтологів та професіоналів завжди кращі.