влітку

Різниця в заняттях спортом влітку та взимку

Холод прийшов раптово, і ми ледве встигли звикнути до цих температур. І це полягає в тому, що тілу потрібно акліматизуватися, так само, як і наші м’язи під час тренувань з вищою або нижчою температурою.

Розвиток спортивної активності сильно відрізняється взимку чи влітку, і хоча ми можемо не вірити, умови навколишнього середовища сильно впливають на наші результати, а також на стан наших м’язів. Під час застуди м’язи скорочуються і потребують більшої кількості калорій, оскільки для досягнення оптимальної температури необхідно горіти більше. Але також відповідь не така, як влітку, тому ми повинні дотримуватися деяких вказівок.

Холод, на відміну від спеки, змушує наші м’язи скорочуватися, підвищуючи температуру тіла. З цієї причини взимку наші м’язи жорсткіші, ніж влітку, тобто коли температури вищі, і тілу ледь доводиться споживати калорії, щоб підтримувати температуру. Взимку споживання калорій значно зростає, щоб організм підтримував відповідну температуру.

Температура є однією з основних змінних, яка визначає різницю між заняттями спортом влітку чи взимку, і саме кліматичні умови визначають наш стан. Важливо, щоб під час фізичних вправ організм був підготовлений до зусиль, і підвищення температури тіла є важливим для полегшення кровотоку та уникнення травм.

Найкращий спосіб досягти цього - нагрівання, яке взимку повинно бути вичерпним, ніж влітку, оскільки досягнення розумної температури нам коштуватиме дорожче, оскільки навколишнє середовище само відбирає у нас тепло тіла. Щоб уникнути цього, ми можемо займатися спортом або в приміщенні, або більше покриватися, якщо робимо це на вулиці. Таким чином ми завадимо нашому тілу залишатися холодним.

Інша відмінність - це мотивація, і це те, що взимку ми зазвичай почуваємось активнішими через низькі температури. Тіло, щоб підтримувати тепло, робить нас більш схильними до фізичних вправ, тоді як влітку більшість із нас не бажає займатися спортом внаслідок високих температур. Це слід врахувати, і це те, що мотивація є важливою порівняно з результатами, які ми збираємось отримати.

В іншому функція м’язів така сама влітку, як і взимку, єдине, на що ми повинні звернути увагу, це те, що взимку м’язи та сухожилля більш стискаються через холод, і ми маємо більший ризик травмування, якщо цього не зробили працював над ними.