Є багато способів оздоровлення, і один з них (і, мабуть, найвідоміший) - це заняття якимись видами спорту або фізичні вправи щотижня (якщо не щодня). Але Вправлятись так само важливо, як і робити це правильно.
Щоб схуднути, підняти тонус, набрати м’язову масу або зміцнити серце ... Є багато причин, чому варто займатися спортом. Однак ви повинні знати, який тип навчання є найбільш підходящим для кожної людини.
Що стосується останніх новин про аварії, пов'язані з деякими спортсменами, такими як Бельгійський велосипедист Даан Мінгер хто помер у віці 22 років під час кар'єри Criterium International, ви повинні знати ризики, пов'язані зі спортом.
Ігнасіо Фернандес Лозано, генеральний секретар Іспанське товариство кардіологів, пояснює взаємозв'язок між спортом та серцево-судинними проблемами.
Експерт наполягає на поділі спортсменів на дві категорії: осіб старше 35 років та тих, хто до цього не має "шкідливі звички стосуються людей похилого віку, та власні схильні фактори, застосовувати до молодь", Уточнює лікар.
Важливо також розрізняти людей, які регулярно займаються спортом, і тих, хто цього не робить, оскільки «під час фізичних вправ рівень катехоламінів зростає, як і рівень попиту серця, і тому може бути досягнутий максимальний рівень попиту, частіше трапляються епізоди раптова смерть або інфаркт. Але людина, яка не займається спортом регулярно, може мати такий самий ризик із значно нижчим рівнем фізичних вправ ", - додає Ігнасіо Фернандес.
Як запобігти
На додаток до контролю фактори ризику, як він куріння, діабет, гіпертонія або сімейний анамнез, важливо мати повне визнання «обстеження серця та електрокардіограма. Якщо буде виявлена можлива аномалія, тоді можуть бути запропоновані спеціальні кардіологічні тести, які можуть допомогти запобігти небезпечним ситуаціям для спортсмена », - коментує Генеральний секретар Іспанського кардіологічного товариства.
Рекомендація
Це важливо "робити поступову і поступову програму вправ, оскільки серце - це м'яз, який, якщо ви хочете зміцнити, ви повинні ставитися до нього, як до будь-якого іншого ", - додає Фернандес. Таким чином, уникають занадто різких кроків, а також факту піддавання серця зусиллям у неприйнятні моменти, наприклад, при сильному холоді чи сильній спеці.