Швидкі дії можуть запобігти посиленню болю в коліні, наприклад, наступними способами

  • проти

Пов’язані статті

Лід на ньому! Якщо коліна набряклі, час від часу натискайте мішок з льодом на 20 хвилин: це також допоможе зменшити набряк і запалення.

Підніміть ногу! Таким чином, набряк також можна зняти.

Візьміть протизапальну! Зазвичай біль можна ефективно зменшити за допомогою ібупрофену або напроксену. Дотримуйтесь інструкцій із дозування на упаковці, якщо ваш лікар не скаже вам інше.

Fáslizza! Якщо у вас набряклі коліна, еластична пов’язка, намотана навколо них, пригнічує набряки і допомагає утримувати коліна.

Зверніться до фахівця! Якщо ваше коліно не покращується через три-сім днів, зверніться до лікаря, але не чекайте допомоги, якщо ви не можете використовувати або зігнути цю частину тіла, якщо у вас дуже сильний набряк або біль, якщо ви бачите, що ваше коліно спотворене, або якщо у вас температура.

Коліно іноді може боліти навіть тоді, якщо ти все одно все зробив правильно. У цьому випадку швидше вирішити наведені нижче методи можна.

Розгинання колін Після того, як ви розробили програму вправ із вправами на розтяжку та зміцнення спільно з вашим фізіотерапевтом, ви можете розслабити напружені м’язи, стимулювати нерви, а також зменшити стрес м’якими розтяжками під час хворобливих періодів. Наприклад, щоб розтягнути м’язи за колінами, сядьте на підлогу ногами перед собою. Тримайте руки вперед і обережно нахиліться вперед від талії (але тим часом не згинайте спину), стежачи, щоб коліна залишалися витягнутими.

Знеболюючий крем, гель і пластир НПЗЗ, такі як ібупрофен та диклофенак, також доступні у формі гелів, кремів, пластирів, супозиторіїв та спреїв. Дослідження показують, що вони можуть бути настільки ж ефективними, як таблетки, але без побічних ефектів, що збільшують ризик захворювань шлунка та серця. Креми, що містять активний інгредієнт гострого перцю, капсаїцин, також можуть бути корисними.

Олія імбиру та апельсина Спробуйте трохи самомасажувати сумішшю ароматних ефірних масел імбиру та апельсина з дуже запашними ароматами. Додайте три краплі апельсина і дві краплі імбирного масла в чашку кунжутного масла, струсіть і прикладіть до хворого місця. Китайські дослідники виявили, що коли за три тижні їх шість разів масажували сумішшю апельсинової та імбирної олії, пацієнти відчували менше болю та покращували рухливість через тиждень після процедур, ніж ті, кого масажували лише оливковою олією.

Дослідники з Медичної академії Раша в Чикаго кажуть, що неважливо, яке взуття вона носить. Однак ефективність двох відомих дієтичних добавок - глюкозаміну сульфату та хондроїтину сульфату - невизначена. Також не завадить знати, що деякі проблеми з коліном виникають через недостатню підтримку.