Система періодичних тренувань, яку обирають супер спортсмени, також може адаптуватися до звичних режимів решти землі, навіть найменших фанатиків у спортзалах.

робіть

Оскільки, хоча це метод, при якому енергія, м’язова та неврологічна система повинні зближуватися, його легко виконати та застосувати. І при хорошому професійному керівництві шанси отримати травму зводяться до мінімуму.

З чого воно складається? Він передбачає виконання послідовностей вправ протягом 10 - 15 секунд, можливість продовження їх максимум до 20 секунд, а потім пауза на 10 - 20 секунд. Серія або схеми повинні тривати від 6 до 12 хвилин з повтореннями від 3 до 6 разів.

Рішуча відмінність від безперервної гонки полягає в тому, щоб якомога більше разів починати і зупиняти марш. Це породжує більшу активацію м’язів і, як наслідок, додаткові витрати калорій.

Наприклад, якщо ми проводимо заняття такого типу, ми можемо споживати близько 350 калорій і з меншим зносом, ніж під час інших видів діяльності.

Завжди потрібно мати на увазі, що найефективніший та найрозумніший спосіб споживання калорій - це наявність великої кількості активних м’язів з часом.

Слід зазначити, що застосовуються не тільки циклічні вправи, такі як біг, ходьба, плавання. Силові, швидкісні та координаційні процедури також можуть бути включені.

Ці короткі робочі періоди також дозволяють нам краще тренуватися, а мікроперерви дають нам можливість постійно відновлюватися. Це пов’язано з використовуваним джерелом енергії та механізмом окислення жиру.

І, коли ця система поєднується з функціональними вправами (присідання, віджимання, відрижки або стрибки), ми збільшимо переваги.

Більше переваг: періодичне навчання - це розважальне, напружене, веселе, здорове життя і ніколи не повторюється. Це вимогливо і легко одночасно, і це дозволяє вам бути в тонусі та одночасно підтримувати своє здоров’я.

Гастон Вуодо, викладач освіти та директор Functional Gym Brc для El Clarín.