Цей метод адаптується до різних рівнів підготовки та дозволяє краще одужати. У цій примітці - причини її прийняття.

вправ

Система періодичних тренувань, яку обирають супер спортсмени, також може адаптуватися до звичних режимів решти землі, навіть найменших фанатиків у спортзалах.

Оскільки, хоча це метод, при якому енергія, м’язова та неврологічна система повинні зближуватися, його легко виконати та застосувати. І при хорошому професійному керівництві шанси отримати травму зводяться до мінімуму.

З чого воно складається? Він передбачає виконання послідовностей вправ протягом 10 - 15 секунд, можливість продовження їх максимум до 20 секунд, а потім пауза на 10 - 20 секунд. Серія або схеми повинні тривати від 6 до 12 хвилин з повтореннями від 3 до 6 разів.

Рішуча відмінність від безперервної гонки полягає в тому, щоб якомога більше разів починати і зупиняти марш. Це породжує більшу активацію м’язів і, як наслідок, додаткові витрати калорій.

Наприклад, якщо ми проводимо заняття такого типу, ми можемо споживати близько 350 калорій і з меншим зносом, ніж під час інших видів діяльності.

5 вправ без спортзалу для схуднення, не виходячи з дому

Потрібно завжди мати на увазі, що найефективнішим, дієвим та інтелектуальним способом споживання калорій є наявність великої кількості активних м’язів з часом.

Слід зазначити, що застосовуються не тільки циклічні вправи, такі як біг, ходьба, плавання. Силові, швидкісні та координаційні процедури також можуть бути включені.

Вони відкрили спортзал для людей із зайвою вагою в Колумбії

Ці короткі робочі періоди також дозволяють нам краще тренуватися, а мікроперерви дають нам можливість постійно відновлюватися. Це пов’язано з використовуваним джерелом енергії та механізмом окислення жиру.

І, коли ця система поєднується з функціональними вправами (присідання, віджимання, відрижки або стрибки), ми збільшимо переваги.

Більше переваг: періодичне навчання - це розважальне, напружене, веселе, здорове життя і ніколи не повторюється. Це вимогливо і легко одночасно, і це дозволяє вам бути в тонусі та одночасно підтримувати своє здоров’я.

Гастон Вуодо, професор освіти та директор Brc