Надмірна вага - ще одна проблема, спричинена ізоляцією та порушенням режиму фізичних вправ через пандемію COVID-19, але якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, робіть це правильно, не ризикуючи своїм здоров’ям.

вагу

Для Марікрис Де ла о 24 липня 2020- 14:00

За даними різних досліджень та організацій, пов’язаних з харчуванням, місяці ув’язнення та незначна фізична активність або майже нічого не впливають на вагу багатьох людей на міжнародному рівні. Проблема в тому, що більшість хоче скинути ці зайві кілограми за ніч, саме тому фахівці попереджають про небезпеку потрапляння в диво-дієти.

Інший ризик полягає в тому, що вони не ґрунтуються на персоналізованих умовах, оскільки кожна людина має різні харчові потреби, що необхідно враховувати при складанні плану харчування, який повинен визначити або проконсультуватися з професіоналом. Існують також такі фактори, як вік, стать, харчові звички, соціально-економічна ситуація, серед інших.

Середземноморська дієта є однією з найбільш здорових для контролю ваги, і вона не є обмежувальною. Фото EDH/Архів

Іспанський фонд харчування (FEN) уточнює, що здорова дієта "відповідає вимогам збалансованості, різноманітності та помірності, що дозволяє підтримувати оптимальний стан здоров'я, забезпечуючи менше енергії, ніж ми витрачаємо".

Загалом, FEN радить фрагментований розподіл у кількох прийомах їжі загальної кількості продуктів, що складають раціон, згідно з нашою культурою, «щоб уникнути тривалих періодів голодування, які можуть спричинити сильний голод, можливі запої та компульсивні способи поведінки, і прийти дуже голодними до наступний прийом їжі », - йдеться у записці EFESalud.