Фокус краще
Не завжди легко зосередитись на двох речах одночасно, але з цими програмами все буде простіше
Іноді, у нас не так багато часу присвятити нашим тренінгам, отже найзручніше рішення - відкласти їх убік і відмовитися від набуття форми, оскільки є інші речі, які є для нас пріоритетнішими.
Це, очевидно, помилка, оскільки фізичні вправи необхідно підтримувати активний і, отже, більш здоровий спосіб життя. Фахівці рекомендують регулярно займатися спортом, тому найкращим рішенням буде знайти такий спортивний режим не кради у нас багато часу.
Це одна з сильних сторін ХІІТ, інтервальне тренування з високою інтенсивністю, у його скороченні англійською мовою. Таким чином, з справедливим близько 20 хвилин тренувань, нам вдасться підтримувати форму.
HIIT, що це?
Ці вправи покликані дати максимальну можливу в скорочений час, вимагають мало або взагалі ніяких додаткових матеріалів і допомагають нам нарощувати міцність і зміцнити нашу серцево-судинну систему.
Протягом робочого часу необхідно, щоб ми поклали все м’ясо на гриль; якщо ми робимо це на половині бензину, це не буде ефективним. Ці часи зусиль супроводжуються іншими відпочинком або відновленням.
Найпоширенішим видом навчання HIIT є Табата, в якому вони проводяться 8 циклів по 20 секунд кожен, залишаючи 10 секунд відпочинку між ними. Щоб тренування було ефективним, рекомендується це робити 4 серії.
Найпоширеніші вправи - це присідання, випади, бурпі або стрибки. Чим більше повторень ми робимо під час тренувань, тим краще. Звичайно, якщо ви бачите, що вам потрібно трохи більше часу щоб відновитись, ви можете розширити його відповідно до вправи.
Однак однією з труднощів цього виду навчання є зосередьтеся на правильному виконанні вправи поки ми повинні звертати увагу на секунди, коли ми це робили. На щастя, ці програми можуть вам допомогти.
Інтерактивні тренування вниз собаки
За допомогою цього додатка у вас буде можливість забути про будь-яку проблему і, таким чином, зосередитись на задоволенні від навчання. Ти можеш заплануйте час вправ та відпочинку і він повідомить вас, коли час закінчиться, тому вам не доведеться чекати.
Ви можете вибрати, яку частину тіла ви хочете тренувати, містить пояснювальні відео навчити вас, як правильно робити вправи, це дозволяє вам змініть музику, щоб допомогти мотивувати вас і завантажте вміст для роботи в автономному режимі.
HIIT та Cardio
Не зручно робити тренування HIIT щодня, найкраще варіюються від інших видів вправ, таких як кардіотренування. З цієї причини ця програма чудово підходить для вас, оскільки ви також можете вибрати тип тренування, який ви хочете сьогодні зробити ІМТ, кардіо, стрибки або слабкий удар.
Завдяки своїй бібліотеці вправ ви можете розробити власну сесію тренувань, в яких ви можете працювати без необхідності підключення.
HIIT Workots (Піт і схуднення за 30 днів!)
Допоможіть собі за допомогою цього додатка, щоб отримати форму. У ньому є таймер, який вам потрібен, але він також допомагає вам розробити тренування і має тренера з голосовими та відео інструкціями. Якщо все, що ви хочете - це потіти і набирати форму, не соромтеся.
Тренуйтеся з найвищою інтенсивністю це буде набагато простіше тепер у вас є відповідні інструменти.