1 Від автора бестселера Палео-дієта ROBB WOLF Навчіться контролювати тягу, перепрограмуйте свій апетит і знайдіть найкращі для вас продукти
2 Від автора бестселера Палео-дієта ROBB WOLF Навчіться контролювати тягу, перепрограмуйте свій апетит і знайдіть найкращі для вас продукти
3 Повне або часткове відтворення цієї книги не дозволяється, а також її включення в комп'ютерну систему, а також її передача в будь-якій формі чи будь-якими способами, будь то електронними, механічними, шляхом копіювання, запису чи іншими методами, без дозволу до і в написання від редактора. Порушення вищезазначених прав може становити злочин проти інтелектуальної власності (ст. 270 та подальші дії Кримінального кодексу). Зверніться до CEDRO (Іспанський центр репрографічних прав), якщо вам потрібно скопіювати або відсканувати будь-який фрагмент цієї роботи. Ви можете зв’язатися з CEDRO через Інтернет або по телефону за адресою/Первісно опублікована в 2017 році Harmony Books, відбитком видавничої групи Crown, підрозділу ТОВ «Пінгвін Рейндж Хаус», під назвою Wired to eat з тексту: Robb Wolf, 2017 переклад: Marta Caro, 2018 Редакція Planeta, SA, 2018 Av. Diagonal, Барселона (Іспанія) Libros Cúpula є зареєстрованим товарним знаком редакції Planeta, SA Ця книга продається під печаткою Libros Cúpula Перше видання: лютий 2018 р. ISBN: Юридичний депозит: B Друкується в Іспанії Друкується в Іспанії Папір, що використовується для друку цієї книги, на сто відсотків не містить хлору і класифікується як екологічний папір.
4 РЕЗЮМЕ Вступ: Поза палеодиєтою 9 ЧАСТИНА ПЕРША Знайте себе: Як запрограмовано вам їсти? Глава 1. Не всі дієти підходять для всіх 15 Глава 2. Це не ваша вина 25 Глава 3. Комарі, апетит і страви, що сподобаються їй 35 Глава 4. Про травлення та ожиріння 53 Глава 5. Глюкоза, кишечник і гени 71 Глава 6. Персоналізоване харчування: Майбутнє зараз 91 Розділ 7. Чи діє дієта палео? 99 Глава 8. Як збалансувати сон, соціальні стосунки та фізичні вправи 123 Глава 9. Пастки, мораль та їжа 151 ЧАСТИНА ДРУГАЯ Як перепрограмувати себе на схуднення та покращення здоров’я Розділ 10. Перевірка часу! План успіху 163 7
5 ЇЖДИТЕ БЕЗ ТРИВОГИ Розділ 11. Фаза 1: 30-денна дієта для корекції 179 Глава 12. Фаза 2: 7-денний тест на вуглеводи 213 Глава 13. Фаза 3: Нове життя 223 Глава 14. Молотки, дрилі та кетоз: Чудовий інструмент, який ваш лікар ніколи не може використовувати 233 Розділ 15. Рецепти схуднення і не тільки 257 Епілог 355 Подяки 357 Додаток: Списки покупок 359 Список літератури 377 Загальний покажчик 411 Індекс рецептів 433 8