Клініка Майо в своєму останньому звіті пояснює, що стояння по кілька годин на день допомагає вам схуднути, оскільки воно спалює більше калорій, ніж сидячи.

Дослідники з клініки Мейо виявили це стоячи спалювали 0,15 калорій на хвилину більше, ніж сидячи. Позитивні дані, які показують нам, що роботу також можна виконувати стоячи в довгостроковій перспективі, допомогли б нам схуднути. І чи те, що сидяче життя та сидіння більше шести годин на день дорослих, зовсім не допомагає нашому здоров’ю та втраті ваги.

скинути

Дослідження підкреслює, як в останні роки приписується сидяча поведінка (наприклад, сидячи) епідемія ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет. Наприклад, у США дорослі сидять більше 7 годин на день. У європейських країнах щоденні години, які люди проводять сидячи, складають від 3,2 до 6,8 години.

Скільки калорій спалює робота, що стоїть

Дослідники виявили, що стояння спалює на 0,15 калорії на хвилину більше, ніж сидіння. Якби 200-кілограмовий дорослий стояв по шість годин на день, замість того, щоб сидіти, він би витратив на ці шість годин ще 54 калорії. За умови припущення, що їх дієтичне споживання не збільшиться, це дорівнюватиме 2 кілограмам на рік та майже 10 кілограмам протягом 4 років.

Дослідники також виявили, що більша кількість спалених калорій від стояння в порівнянні з сидячи майже удвічі перевищує кількість чоловіків, ніж жінок. Це, мабуть, відображає ефект найбільша м’язова маса чоловіків за кількістю спалених калорій, оскільки спалені калорії пропорційні м’язовій масі що активується стоячи, поясніть Дослідники клініки Майо.

У багатьох офісах цей метод роботи стоячи став модним, його називають стоячи., і намагається поліпшити не тільки серцево-судинне здоров'я працівників, але й продуктивність праці. Ще однією перевагою є уникайте такої кількості болів у спині за сидіння. Тепер, з іншого боку, вам доведеться більше стежити за взуттям, щоб воно було м’яким та зручним.