робота

Загальновідомо, що інтереси та захоплення позитивно впливають на саморозвиток особистості. Однак все частіше говорять про вплив інтересів та захоплень на психіку людини. Окрім медитації, практики йоги або читання книг, існують думки, що, наприклад, таке садівництво має значний позитивний вплив на психічне здоров’я. Які переваги роботи в саду та як це впливає на психіку людини?

Кілька досліджень показують, що проводити час на свіжому повітрі корисно не тільки для нашого тіла, але і для розуму., Професор клінічної психології в Університеті Пенсільванії. Одним з найкращих варіантів, проведених на вулиці, є робота в саду. Професор розповідає, що в дитинстві він помітив у власного батька, скільки часу він проводив, працюючи в саду, і що йому все це принесло. Він усвідомив свою необхідність присвятити себе саду в той час, коли він довгий час був фізично та психічно хворим, але йому все одно потрібно було йти в сад, доглядати за квітами, саджанцями тощо. "Тоді я це просто помітив. Коли я виходив і піклувався про сад, це сприяло моєму поверненню до повсякденного життя ». Власний досвід професора Гілліхана привів його до професійного садівника Джо Лампула, з яким вони навіть створили подкаст на цю тему.

В інтерв’ю Гілліхан і Лемпл вони вказали на 10 важливих переваг садівництва:

Практика прийому

Більшість наших страждань походить від наших зусиль контролювати все, що нас оточує. Якщо це неможливо, ми розчаровані, знеохочені, розчаровані. Чим більше ми приймаємо обмеження нашого контролю над життям та його непередбачуваність, тим більше спокою ми знайдемо в собі. Робота в саду - чудовий спосіб вчитися і практикуватися. Дозволити рослинам і овочам рости без нашого втручання - це спосіб дізнатися, що не все працює так, як ми собі уявляли.

Маршрутизація замість перфекціонізму

Якщо ви схильні до перфекціонізму, ви точно знаєте вартість. Прагнення до досконалості веде, як і в першому пункті, до розчарування та розчарування. Іноді це може досягти стадії повної відставки або застою, коли хтось говорить собі: "Що я спробую зробити взагалі, якщо це все одно не ідеально?". Лемпл називає це нейтралізатором перфекціонізму. Як би чесно ви не дбали про свій сад, завжди може бути щось, що зіпсує ваш урожай. Будь то шторм, повінь, цвіль, бактерії чи домашня тварина, яка буде топтати урожай. Сам він дуже добре знає, про що йде мова. Він описує себе як великого перфекціоніста, який часто був розчарований своїм садом і, отже, усвідомлював, що досконалість - це марна трата часу, особливо в саду.

Розвиток мислення зростання

Неможливість досконалого садівництва насправді є приводом для святкування. Психолог Керол Двек відомий тим, що розрізняє фіксовані та зростаючі налаштування розуму. Садівництво - прекрасний спосіб розвинути другий тип мислення. З ростом розуму ми сприймаємо світ і речі, постійно навчаючись. Коли щось не працює, як ми очікували, ми сприймаємо це як можливість рухатися, а не зазнавати невдачі. Лемпл каже, що любить робити помилки, він навіть з нетерпінням чекає цього. "Це шанс дізнатися щось нове".

Зв’язок з іншими

Мало що в житті людини збільшує її особистий добробут більше, ніж хороші міжособистісні стосунки. Робота з садом пропонує широкий вибір варіантів роботи в цій місцевості. Лемпл говорить про садівництво про якісь колективні зусилля. Напевно, ви це знаєте - тільки так ви працюєте в саду, і сусід чи сусід вас сподобається, і дискусія швидко перетвориться на те, як добре справляються діти або коли онуки приїжджають на відпочинок, як поливати троянди чи помідори.

Підключення до власного світу

Робота в саду забезпечує простір не тільки для спілкування з іншими, але й із самим собою. Багато людей відчувають цей зв’язок, коли готують, а потім споживають вирощену їжу. "Ми всі маємо вроджений зв’язок із Землею, який проявляється, коли ми споживаємо те, що прийшло з землі - звідки ми прийшли і куди ми всі потрапили", - каже відомий садівник. Сад може бути для нас як для нашої дитини. Ми піклуємось про окремі насіння, поливаємо їх, збираємо офіс і робимо все це з любов’ю, подібною до батьківської.

Зелена ванна

Японський термін "шинрін-йоку" можна перекласти як лісова ванна, яка чудово фіксує досвід занурення в зелень. Багато досліджень показали, що будь-яке перебування на природі має сприятливі наслідки. Це пов’язано з кращим та швидшим відновленням після операції, зменшенням тривожності та депресії, кращим управлінням стресом та багатьма іншими перевагами.

Присутність

Усвідомлення моменту тут і зараз пов’язане з позитивним впливом на психіку та життя людини. Сад може бути для нас захищеним місцем, де ми практикуємось хто ми є, ми усвідомлюємо, де ми знаходимось, і ми вдячні за це. Світовий садівник каже, що любить слухати подкасти. Однак коли він у своєму саду, для нього немає нічого, крім неї. Він орієнтується лише на неї.

Фізичні вправи

Де ще можна рухатися природніше, ніж під час роботи в саду? Нам не потрібно двічі на тиждень бігати або займатися у фітнес-центрі. Все, що нам потрібно зробити, це вийти в сад, щось викопати або щось посадити, і нам досить руху. Лемпл каже, що замість пропуску йоги він може вирвати бур’ян у сад, бо він лежить, сидить, і це те саме, що займатися в кімнаті, наповненій людьми. Тільки краще.

Зниження стресу

Про це вже згадувалося в декількох місцях, але садівництво рекомендується фахівцями як один із способів зменшити стрес у повсякденному житті або спосіб навчитися краще управляти ним.

Здорове харчування

Не в останню чергу сад - це місце, де приносять найздоровішу та свіжу їжу. А також можна вирощувати ті, які позитивно впливають на психічне здоров’я. Існує дослідження, результати якого вказують на можливість лікування депресії зі зміною дієти.

Здається, це просто, правда? Відтепер ти можеш бути звичайною справою, як робота в саду, зовсім іншою! Коли ви почнете помічати все, що пропонує ця діяльність, ви також почнете отримувати вигоду від її переваг. Як заявляють автори - лише починайте.