Найкращий час прийому харчових добавок - це вранці разом з їжею.

приймати

Автор: Таня Араухо

Найкращий час прийому харчових добавок - це вранці разом з їжею (pixabay)

В даний час ми всі хочемо підтримувати здоровий і міцний організм, але коли через брак часу і хороших звичок дієти недостатньо для задоволення харчових потреб нашого організму, лікар, ймовірно, порекомендує приймати вітаміни або добавки.

Найкращий час для прийому харчових добавок - це вранці разом з їжею, що обумовлює те, що тіло потребує енергії після голодування протягом ночі і тому, що воно не має поживних речовин, необхідних для функціонування протягом дня.

Які емоції стоять за надмірною вагою та ожирінням?

Хто може захворіти на ішіас і які його ускладнення?

Згідно з The Beauty Effect in the morning, вітамін B12: Він допомагає запобігти анемії, а також надає вашому тілу енергію, тому прийом його вранці допоможе вам краще розпочати день; краще засвоюється разом з вітаміном В1 та міддю.

Вітамін С: Піднімайте захисні сили взимку! Його можна приймати з вітамінами B12, E, A та цинком. Якщо ви відчуваєте, що прийом натщесерця дратує ваш шлунок, ви можете без проблем поєднувати його зі своїм сніданком. Ви також можете приймати вітамін С натщесерце разом з гідролізованим колагеном, який має багато переваг для пом’якшення шкіри, регенерації хряща та поліпшення обміну речовин.

Залізо: коли лікар призначає залізо, бажано приймати його натщесерце, оскільки шлункові кислоти покращують його засвоєння. Ви можете поєднувати залізо з вітаміном С (навіть передавати його апельсиновому соку), але ніколи не поєднувати його з цинком, вітаміном Е, марганцем або кальцієм, оскільки всмоктування запобігається.

Разом зі сніданком:

Всі ці добавки ідеально приймати вранці під час їжі, щоб максимально використати їх переваги:

- Полівітаміни: зазвичай містять комбінацію водорозчинних та жиророзчинних вітамінів, і їх найкраще приймати під час першого прийому їжі протягом дня. Більшість комерційних вітамінів синтетичного походження, тому організм може краще засвоювати та засвоювати їх, якщо вони потрапляють разом з їжею разом із природними вітамінами та поживними речовинами з вашого сніданку.

- Цинк: його можна приймати разом з вітамінами А, С і В12. А залізо, з іншого боку, перешкоджає його засвоєнню.

- Вітамін А: Це дуже важливо для зору, імунної системи та розмноження. Крім того, це допомагає нормальній роботі серця, легенів, нирок та інших органів.

Разом з їжею:

- Риб’ячий жир (Омега-3): ніколи не бракує цих корисних жирних кислот та антиоксидантів. Якщо ви їсте веганську дієту, ви можете вибрати таку на основі лляної олії, якщо ні, то ідеальним є криль. Риб’ячий жир рекомендується приймати разом з вітаміном D, щоб він краще засвоювався.

- Вітамін D: приймаючи цей вітамін, збільшується всмоктування кальцію, тому обидва необхідні для підтримки міцності ваших кісток; і не забудьте додати трохи сонячного світла.

- кальцій: це один з найважливіших мінералів; уникайте прийому разом із цинком або залізом. Ви можете приймати його перед вечерею разом з магнієм, і це допоможе вам краще відпочити.

- Вітамін Е: цей вітамін є антиоксидантом, який розчиняється у жирах та допомагає запобігти негативному впливу вільних радикалів у навколишньому середовищі, роблячи його темним після 16:00. дає поштовх і "відновлює" протягом ночі, а отже, покращує зовнішній вигляд шкіри та зміцнює захисні сили.

- Магній: допомагає розслабити м’язи і навіть нервову систему перед сном, крім того, цей мінерал бере участь у понад 600 різних фізіологічних процесах в організмі, сприяючи зміцненню здоров’я кісток та енергетичного обміну.

Не забувайте, що завжди краще отримувати всі ці вітаміни з раціону, але якщо ви не впевнені, якого з них вам бракує або який є найбільш необхідним для вас в цей час, проконсультуйтеся з лікарем, щоб правильно оцінити свій раціон, вкажіть відповідні дослідження розглядають ліки, які ви приймаєте (оскільки деякі можуть заважати їх всмоктуванню, і час прийому слід змінити) і, таким чином, допомогти вам вибрати підходящі для себе.