У моді дієти, які пропонують їсти лише певні типи продуктів: тільки білок, тільки сира їжа, тільки листова зелень. Але ці дієти, що виключають деякі групи продуктів харчування, дуже сумнівні.
Нещодавно Боб Харпер, знаменитий тренер знаменитостей, опублікував свою книгу Супер вуглеводна дієта, де рекомендується прямо протилежне. Фахівець з фітнесу, який також є веганом, стверджує, що вуглеводи не є лиходіями фільму, навпаки, вони необхідні для схуднення.
Фактично, рекомендує споживати цільні зерна у належній пропорції, Вони допомагають боротися з хронічними захворюваннями та підтримують гарне здоров’я серця. Крім того, велика кількість клітковини пом’якшує роботу кишечника та покращує травлення.
Харпер рекомендує деякі цільнозернові, якщо ви хочете схуднути:
- Цілісний рис
- Мелене лляне насіння
- Вівсянка
- Ячмінь
Ці цільні зерна допомагають тримати вагу під контролем оскільки вони забезпечують ситість, запобігаючи тязі та великій кількості їжі.
Звичайно, найдоцільніше, ніж дотримуватися режиму і, перш за все, перед тим, як виключити продукти зі свого раціону, це зверніться до фахівця з питань харчування що надає вам індивідуальний план для ваших потреб.
- Чому введення лисичок у свій раціон - це гарна ідея
- Пако Хайме "Хороша дієта - це дієта, якої ти дотримуєшся, майже не здаючись, що ти з нею" Діаріо Сур
- 7 фруктів, які ви повинні включити у свій раціон, щоб мати сяючу шкіру - Diario de Salud
- 6 найкращих підсолоджувачів на дієті з низьким вмістом вуглеводів (& 6, яких слід уникати)
- Хліб з низьким вмістом вуглеводів для кето або кетогенної дієти - крем тартару