З плином віку багато людей схильні до набору ваги, що в основному пов’язано зі зменшенням витрат енергії в стані спокою, незалежно від дієти та фізичної активності.

Якщо ви коли-небудь задавались питанням, чому з плином років ви набираєте вагу легше, або вам коштує більше схуднути, реакція суто фізіологічна і пов’язана зі зменшенням витрат енергії в стані спокою, тобто енергію, яку організм витрачає на підтримку основних життєво важливих функцій або базових витрат енергії. І це також трапляється незалежно від дієти чи фізичної активності.

більше

Насправді, як тільки фаза зростання закінчиться, витрати енергії в стані спокою зменшуються приблизно на 5 відсотків за кожне десятиліття, а після 50 років приблизно на 10 відсотків за той самий період часу. Що пояснює, що в молодості легше схуднути, оскільки витрати енергії в стані спокою вищі.

Таким чином, підтримка або зміна маси тіла залежить від балансу між енергією, яка вводиться з їжею та напоями, та eенергія, яка витрачається у підтримці основних життєво важливих функцій (базальних витрат енергії), таких як перетравлення їжі, і с фізична активність, яка здійснюється. "Якщо баланс буде позитивним, ми наберемо вагу; якщо він збалансований, ми збережемо вагу; а якщо він буде негативним, ми схуднемо", - пояснює Емілія Рак, лікар робочої групи з ожиріння Іспанського товариства Ендокринологія та харчування (SEEN).

Що ще, Під час зрілості метаболічні та гормональні фактори змінюються залежно від статі.. "Чоловік певного віку, зросту та ваги витрачає на спокій приблизно на 10 відсотків більше енергії, ніж жінка того ж віку, зросту та ваги. Коли спостерігається дефіцит статевих гормонів, як у менопаузі, але і у чоловіків через до віку або після деяких процедур (наприклад, при раку передміхурової залози) витрати енергії в стані спокою зменшуються, і енергетичний баланс, швидше за все, буде позитивним ", - говорить експерт.

Що ми можемо зробити, щоб запобігти ожирінню

Але, як очевидно, і коли це дозволяють наші особисті та медичні обставини, ми можемо передбачити цю тенденцію, змінивши звички в їжі та фізичній активності, щоб запобігти ожирінню.

"Не можна забувати, що є численні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням, Серед найважливіших - цукровий діабет, високий кров'яний тиск, дисліпідемія (підвищення рівня холестерину та/або тригліцеридів у крові), хронічна дихальна недостатність, обструктивне апное сну або поява деяких пухлин, таких як пухлини товстої кишки., Ендометрія, молочної залози, простати, жовчний міхур, серед інших; на психологічному рівні це сприяє тривожно-депресивним станам через низьку самооцінку пацієнта та низьку якість життя, а також може призвести до артрозу, розладів фертильності або нетримання сечі ", говорить лікар.

"Нам не потрібно чекати, поки у нас надмірна вага чи очевидна проблема зі здоров’ям, щоб змінити свої харчові звички та спосіб життя. Наявність ожиріння може зумовити нашу тривалість життя ", - робить висновок лікар, який виступає за дотримання середземноморської дієти та регулярні фізичні вправи як метод боротьби з ожирінням та уникнення наслідків зменшення енергетичних витрат у спокої.