Їй 45 років, вона була матір'ю і є однією з найбільш визнаних актрис Голлівуду завдяки таким серіалам, як Відчайдушні жінки.

вправ

Ця актриса 1,57 року вона продовжує підтримувати свою чудову фігуру після материнства завдяки дотриманню збалансованої дієти і особливо заняттям спортом, чим займається вдома і не відвідуючи тренажерний зал.

Актриса не зупиняється і на своєму рахунку Instagram є прикладом багатьох вправ, які ви робите для підтримки своєї фігури. Між ними та під час карантину, Єва Лонгорія показала нам у своєму акаунті Instagram розпорядок із п’яти вправ, які вона робить вдома, щоб зберегти рівний живіт.

Вправи на плоский живіт, які робить Єва Лонгорія

Загалом він показав п’ять вправ у своїх історіях в Instagram, які включали кілька варіації традиційної дошки, чудова вправа для роботи з усіма м’язами живота. Актриса виконує серіали, те, що ви можете адаптувати до власної фізичної форми і почати, наприклад, з п'яти повторень у трьох серіях, наприклад.

Починати з варіація дошки, яка є сумішшю між Core Climb (з опорою на підлогу та витягнутими руками, ми тримаємо коліна підвішеними та зігнутими, а по черзі витягуємо одну і іншу ногу) і високою дошкою, що торкається плечей. Зробіть рух, торкаючись руками плеча протилежної руки. Актриса поєднує в собі і те, і інше робить вправу з чотирьох частин: права нога, ліва нога, права рука і ліва рука.

Друга вправа - V черевна утримуючи 40 секунд. Від Vitónica вони рекомендують 10-20 секунд утримувати поставу і повторіть рух з самого початку (обличчям вгору, ноги та руки, витягнуті вздовж тіла). Ця вправа не для початківців, оскільки вимагає сили в животі, щоб уникнути вигину спини, тому ви можете починайте з цих трьох вправ для тренування живота.

Третя вправа - це варіація V-хруста вправи 2. З положення, проведеного в V, ми рухаємося вгору-вниз по витягнутих руках, піднімаючи їх до голови і опускаючи на килимок, не торкаючись землі.

Для в четверту вправу актриса активізує все ядро. Починаючи з a бічна дошка, актриса повертає бік і піднімає ногу, яка знаходиться в повітрі, щоб рука могла торкнутися її.

Нарешті актриса закриває серію з стрибки на лаві, підтримуючи руки. Ця вправа продовжує працювати на живіт і додає до рівняння значну роботу чотириголового м’яза.

Це просто, ви спираєтеся руками на зовнішню сторону верстака, розгинаєте руки і стрибаєте з одного боку на інший, підтягнувши ноги та активізуючи м’язи основного м’яза, щоб тримати спину прямою.