роль

Або таємничий світ жирових відкладень
В основному ми можемо контролювати свою вагу на трьох пристроях: ДЗЕРКАЛО - ШКАЛА - ВИМІРЮВАЛЬНА Стрічка
Ця потрійна комбінація зазвичай використовується при дієті та зниженні ваги.

Дзеркало, яке може бути не нашим другом.
Дзеркало цілої форми є дуже хорошим інспектором зворотного зв’язку у фазі набору ваги, тому що як хороші джинси, воно відразу вказує на надлишок, звичайно, назад воно може не показати зменшується розмір тіла так швидко.
Рулетка, якщо наша тутира рука піде.
Тут немає питань, немає заперечення, цифри і сантиметри - це вперті факти, вони відразу виявляють найменшу різницю.
Ваги, щоб бути нашим другом.
Я не вірю в повсякденні вимірювання, навіть під час програми, оскільки на результати вимірювань значний вплив має те, коли і як ми стоїмо на вагах, і навіть для жінок ваги можуть показувати цілком хибні результати через затримку води навколо менструації.
Однак чому це наш найкращий друг?
Ми обов’язково використовуємо два інструменти з перерахованих вище під час програми: ваги та мірна стрічка.
Ваги, використані в консультаціях, показують більше даних, ніж наші домашні ваги загалом.
Він показує такі дані:

  • ІМТ
  • тілесний жир
  • тестисом
  • вісцеральний, тобто вісцеральний жир

ІМТ, або Індекс маси тіла, показує відношення ваги до зросту. Однак тут варто трохи розглянути справу і не обов’язково робити висновок із таблиць, але ми відразу напишемо, чому.
% Жиру в організмі показує, який відсоток у вашому тілі становить жир.
М'язи тіла% показує, скільки всього вашого м'яза знаходиться у вашому тілі.
Вісцеральний або вісцеральний жир - це те, що знаходиться в черевній порожнині і оточує ваші внутрішні органи.

Чому ці дані важливі для нас?
ІМТ в основному є хорошим показником, але сам по собі його недостатньо. Що я маю на увазі тут, найкраще проілюструє приклад: візьмемо двох 32-річних 185-сантиметрових чоловіків, які відносяться до однієї категорії за ІМТ, до категорії надлишкової ваги, один з них - водне поло, повне м’язів а інший - звичайно сидячий працівник., який не займається спортивною діяльністю. На перший погляд, у них не однаковий склад тіла, але індекс ІМТ цього не враховує. Отже, не будемо покладатися лише на цей показник.

% Жиру в організмі показує, до якої категорії належить гість відповідно до даної статі та віку, ми можемо визначити кінцеву мету досить точно, не тільки в кг, але і у відсотках жиру.

% М’язів тіла показує кількість м’язів, прогнозовану до загальної маси тіла, з яких ми також можемо визначити нормальне співвідношення. Потім, при збільшеному споживанні білка, цей показник повинен збільшуватися самостійно, тоді як% жиру в організмі зменшується під час дієти.

Вісцеральний жир, навпаки, показує, наскільки внутрішнім жирам загрожує внутрішній орган, і в разі їх зменшення прекрасно спостерігати, як легко організм наближається до норми. Сам по собі ми знаємо, що ожиріння небезпечно, але! Чим більше жиру ми зберігаємо між внутрішніми органами, і чим вище виміряне значення вісцерального жиру, тим більша ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань, інсульту, діабету, високого кров'яного тиску, раку, безпліддя, рефлюксу, жирової печінки, каменів у жовчному міхурі, респіраторних проблем і навіть депресія.

Ну, але чому вам потрібно регулярно вимірювати їх?

Основна причина - не обдурити себе. Ми схильні бачити більші або навіть менші зміни під час дієт, ніж насправді. З іншого боку, якщо ми продовжуємо бачити результати, це може дати нам новий поштовх, це позитивна мотивація, і ми вважаємо за краще продовжувати шлях до поставленої мети. Крім того, завдяки структурі дієти, не має значення, яких результатів ми досягаємо за два тижні, на основі них наш консультант може найкраще персоналізувати курс дієти та дієту дієти. Плюс, вимірювання показують нам, що найбільше значення втрати ваги під час програми - значне зменшення частки жиру в організмі та збільшення частки м’язів. За допомогою регулярних вимірювань ми можемо отримати набагато точніше уявлення про стан нашого тіла, ніж за традиційними шкалами, де ми можемо відстежувати лише втрату кілограмів.