У наступній статті ми обговоримо роль фізичної активності у лікуванні та особливо у профілактиці ожиріння. Нещодавно я опублікував статтю про таблетку, яка продається в США для лікування ожиріння, і я думаю, що це дуже добре, але ми повинні усвідомити, що метою повинно бути не лікування, а скоріше ми повинні боротися за профілактику, що обумовлено великими фармацевтичними компаніями та їх великою потугою в сучасному суспільстві.

лікуванні

Задайте собі наступне запитання Скільки було б врятовано охорону здоров’я, якби була хороша система профілактики?, просто включивши 30 хвилин щоденних фізичних навантажень, де ми витрачаємо більше енергії, ніж сидячи перед комп’ютером чи телевізором, ми зможемо уникнути збільшення ваги, яке досягається роками, це перекладено не лише " менше кілограмів ", але що це:

  • Зниження смертності.
  • Поліпшення здоров’я серцево-судинної системи.
  • Запобігає безліч захворювань.
  • Зміцнює цілісність опорно-рухового апарату.

Сприяння фізичному навантаженню слід використовувати для профілактики з дитинства до дорослості.

Фізична активність використовується у всіх програмах схуднення, чітко поєднуючись з обмеженням калорій або дієтою, це було вивчено широко, де, крім усіх переваг фізичної активності, якщо ми будемо використовувати її паралельно з дієтою, ми досягнемо ваги зменшення більше, ніж лише дієта.

Існує мало доказів того, що фізичні вправи викликають лише дуже великі втрати ваги, ніж коли ви лише змінюєте споживання калорій (Національний інститут серця, легенів і крові, 1998), але огляд Росса (2000) дійшов висновку, що коли дефіцит енергії залишається постійні фізичні вправи можуть спричинити втрату ваги. Цей же автор продемонстрував, що с дефіцит енергії 700 Ккал, спричинений лише фізичними вправами з постійним споживанням калорій, може призвести до втрати ваги на 7,6 кг за 3 місяці, З іншого боку, якщо цей дефіцит буде зменшено лише за рахунок зменшення споживання (дієта без фізичних вправ), втрата ваги складе 7,4 кг.

Коли вони пов’язані між собою (дієта та фізичні вправи), найбільша користь, яку ми можемо спостерігати, - це збереження нежирної маси або м’язової маси, крім отримання зберегти досягнуту втрату ваги довше, посилення окислення жирів, переважно в центральній ділянці тіла.

Є докази того, що на зміни маси тіла впливає генетика особин, Є люди, які реагують позитивно, зменшуючи масу тіла, включаючи програму фізичних вправ, але інші не дають результатів (Bouchard et al., 1994), так само, якщо є генетичний компонент, відмінності також спостерігаються залежно від статі, де (Вуд та ін., 1991) зазначили, що ефект від фізичних вправ більший у чоловіків.

[stextbox bgcolor = "13b3eb"] Вправу можна призначати як ліки з урахуванням типу, тривалості, частоти та аналізу отриманих результатів, але в даний час професіонали фізичної активності досить далекі від здоров'я. [/ stextbox]

Що було б, якби професіонали фізичної активності для здоров’я виконували свою роботу в галузі охорони здоров’я? Я залишаю це в повітрі ...

Я хотів би наголосити, що є спортивні лікарі, але їх явно дуже мало, і зрештою той, хто призначає вам займатися фізичними навантаженнями, це ваш сімейний лікар, який, безсумнівно, знає переваги від цього, але він не спеціалізований, і він призначає вам «фізичні вправи» Замість того, щоб правильно пояснити, як коли і де, про що говорять листівки будь-якого препарату.

A контрольована і контрольована фізична активність може мати великі переваги та запобігти травмам, які можуть бути спричинені поганою практикою, є багато досліджень, які розповідають нам про переваги фізичної активності низької та середньої інтенсивності, як ми вже говорили: покращення серцево-судинної системи та обміну речовин, але також є багато інших, які тісно пов'язані з відомими захворюваннями, допомагаючи нам поліпшити контроль глікемії, ліпідемії, кров'яного тиску, навіть досягнення кращого розподілу нашого жиру в організмі.

Яка ваша думка:

  1. Ви належите до тих, хто вважає, що фізичні вправи не допомагають ні в лікуванні ожиріння, ні в його профілактиці?

Якщо вам цікаво дізнатися, якою має бути ідеальна програма для схуднення, натисніть тут.

БІБЛІОГРАФІЯ:

Маркес, С.; Гаратачея, Н. та ін. до. "Фізична активність і здоров'я"