Більшість людей використовують терміни «втрата ваги» або «втрата жиру» як взаємозамінні. Але чи знаєте ви, що його значення зовсім інше?

У цій статті я спробую дати вам уявлення, щоб ви краще розуміли людське тіло та його потреби у втраті ваги.

Яка різниця між втратою ваги та втратою жиру?

Ваше тіло складається з тканин, органів та жиру. М'язова тканина є найактивнішою і відповідає за підтримку бадьорості, саме тому вона використовує більше калорій, ніж жиру. Жир - це лише ваш «запас» енергії. Очевидно, що для збереження здоров’я необхідно зберегти м’язову тканину. Тож коли ви думаєте про схуднення, переконайтеся, що ви втрачаєте жир, а не м’язи.

ваги

Чому важливо не втрачати м’язи?

М’язи - це ті, які виконують усі рухи тіла, тому втрачати їх не слід. М’язи також пришвидшують ваш метаболізм, оскільки кожен фунт м’яза у вашому тілі споживає від 30 до 50 калорій на день.

З іншого боку, надлишок жиру просто накопичується навколо вашого тіла і змушує вас почуватись втомленими, голодними до кисню, не кажучи вже про всі інші ускладнення здоров’я, які виникають із цим. Отже, намагаючись схуднути, намагайтеся зберегти м’язову масу цілою, а ще краще - спробувати її збільшити, це ефективне схуднення.

Як схуднення впливає на втрату м’язів?

Коли люди піддаються дуже суворим дієтам, вони задоволені ранньою і дуже помітною втратою ваги, яку вони бачать на вазі на початку, часто ця втрата ваги пов’язана з втратою м’язів і води. Розчарування настає, коли вони повертають собі втрачену воду і знову набирають вагу. За допомогою цього типу дієти ви можете втратити до 50% м’язів, однак найгірше те, що через цю втрату м’язів ваш метаболізм сповільнюється, і в цей момент навіть найменш калорійні дієти не роблять більшого ефекту, оскільки зараз ваш тіло спалює менше калорій.

В результаті ви могли б накопичити більше калорій, що перетворюється на більше жиру в організмі. Тож коли ви вступаєте в програму схуднення, спочатку з’ясуйте, як вона працює, і не захоплюйтеся чимсь іншим за те, що вона обіцяє.

Ось чому особисті тренування ефективні для втрати жиру та набору м’язів одночасно.