Роль засмаги у виробництві вітаміну D
В останні кілька років ми все більше і більше чуємо про важливу роль вітаміну D у підтримці нашого здоров'я та профілактиці деяких захворювань.
Як і все живе на Землі, людський організм потребує помірного сонячного випромінювання. Але на відміну від інших живих істот, ми, люди, намагаємось усім, щоб уникнути сонця. Нещодавно низка сумнівних груп розпочала кампанії з вивільненням сонця, розмиваючи межу між надмірним перебуванням на сонці - яке дійсно може становити серйозну загрозу для нашого здоров'я - та перебуванням на сонці взагалі.
Сонцезахисна індустрія постійно попереджає громадськість добре обернутися, перш ніж виходити на вулицю. Полиці магазинів заповнені до кінця продуктами, що обіцяють вищий і вищий рівень захисту від світла (SPF).
Тим часом результати досліджень підтверджують той факт, що 50–60% європейського та американського населення не отримують достатньої кількості вітаміну D.
Вітамін D можна отримати трьома способами: шляхом перебування на сонці, вживання їжі, багатої вітаміном D, або прийому дієтичних добавок.
Хоча деякі продукти містять незначну кількість (наприклад, деякі риби: скумбрія, сардини, лосось, деякі збагачені вітаміном D молочні продукти або гриби шиітаке), практично неможливо отримати достатньо вітаміну D у своєму щоденному раціоні. Національний інститут охорони здоров'я США називає сонячне світло "найважливішим джерелом вітаміну D". Наше тіло виробляє “вітамін сонячного світла”, коли ультрафіолетове (ультрафіолетове) випромінювання потрапляє на нашу шкіру. Щоб досягти мінімального щоденного значення, прийнятого більшістю професіоналів (приблизно від 1000 до 2000 МО, тобто міжнародних одиниць), площа поверхні тіла становить приблизно 25% повинні піддаватися впливу 10 хвилин УФ-випромінювання принаймні 2-3 рази на тиждень, навесні, влітку та на початку осені.
Загалом, ми навіть близько не до цього. Причиною цього є, серед іншого, пошук у сьогоднішньому способі життя: у нас мало (дозвілля) занять на свіжому повітрі.
Географічне розташування, погода, забруднення та використання сонцезахисних засобів обмежують доступність УФ-випромінювання. Постійні фактори, такі як напр. пори року також відіграють свою роль. Наприклад, в осінньо-зимові місяці сонячне світло є дуже цінною річчю в районах Північної Європи та Північної Америки.
Загальновідомий факт, що без належного рівня вітаміну D наш організм не може будувати міцні кістки або підтримувати здорову імунну систему. Нові дослідження також підтверджують, що так званий "вітамін сонячного світла" відіграє життєво важливу роль у профілактиці багатьох смертельних захворювань, таких як розсіяний склероз, шизофренія та деякі захворювання серця. Експерти в галузі охорони здоров’я підрахували, що лише в США щороку можна було б запобігти не менше 47 000 випадків смерті від раку за наявності достатнього рівня вітаміну D. Але відштовхуючі сонце повідомлення та “експерти” щодо здоров’я безвідповідально заохочують нас використовувати сонцезахисний крем із сонцезахисними кремами та косметикою, яка може блокувати до 100% виробництва вітаміну D.
Нестача вітаміну D сприяє сотням тисяч хронічних та летальних захворювань. Це означає, що міфи про сонячне світло, озвучення яких сьогодні стало звичним для косметичної індустрії, є не тільки оманливими, але смертельно небезпечними. Нам потрібно сонячного світла рівно стільки, скільки нам потрібно води, їжі або даху над головою.
Спосіб життя між закритими стінами, робота в офісних будівлях, фабричних і складських залах, універмагах та сервісних підрозділах, а також надмірне використання сонцезахисних кремів також призводять до того, що наша шкіра не може виробляти достатньо вітаміну D. Наслідки стійкого дефіциту вітаміну D значні: зниження м’язової сили, підвищений ризик раку молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози, часті інфекції, високий кров’яний тиск та зниження щільності кісток.