РОСЛИННІ ВЕГАНСЬКІ ДЖЕРЕЛА БІЛКІВ

Потреби організму в білках можна задовольнити, вживаючи рослинні та веганські продукти з високим вмістом білка.
У веб-магазині bulkshop.hu ви можете вибрати серед багатьох джерел рослинного та веганського білка, і навіть зараз веганська білкова суміш також доступний у фунтах шоколаду та бананових ароматизаторів.

Теми

рослинний

»» »Чому вживання білка важливо?

»» »Скільки білка споживати?

»» »Чому веганський, рослинний білок?

»» »Помилки: рослинний білок має нижчу якість?

»» »Рис - горох - білок насіння конопель

»» »СВІТОВИЙ ЗАПИС ДЛЯ ВЕГАНСЬКОЇ СИЛЬНОЇ ЛЮДИНИ

»» »Овочевий білок стіл

Чому вживання білка важливо?

Білки - це будівельні блоки організму, вони сприяють зростанню та оновленню клітин, вони важливі для будови органів та м’язів, а також для функціонування імунної системи.

Кожна частина нашого тіла потребує білка, тому їх споживання є важливим для нормального функціонування та регенерації організму та внутрішніх органів.

Білкова їжа чудова вони пом’якшують голод, вони насичують і забезпечують достатню кількість енергії навіть при зниженому споживанні енергії.

Білки необхідні для багатьох фізіологічних процесів

  • Вони забезпечують ріст і розвиток як матеріал для бодібілдингу.
  • Вони відповідають за вироблення ферментів і гормонів.
  • Вони дозволяють організму захищатися належним чином від інфекцій та травм.
  • Вони також відповідають за форму клітини, колаген і еластин, що входять до неї, забезпечують еластичність шкіри.
  • Вони забезпечують внутрішньоклітинні транспортні процеси, такі як гемоглобін і міоглобін при транспортуванні кисню та вуглекислого газу.
  • Вони відіграють важливу роль у підтримці кислотно-лужного балансу як аніони,
  • Вони забезпечують енергією.

Скільки споживати білка?

На потреби організму в білках впливає кілька факторів. Це залежить з нашого віку, від нашої фізичної активності, складу нашого тіла, і від процесів, що впливають на наш метаболізм.

Ось чому діти, вагітні та матері, що годують груддю, і спортсмени мають вищі потреби в білках, ніж середній дорослий.

Дуже важливо забезпечити підвищений попит на білок завдяки зростанню та розвитку.

Однак це так люди похилого віку також мали підвищену потребу в білках, оскільки в цьому віці швидкість використання білка значно погіршується.

Відповідно до діючих рекомендацій

дорослій людині потрібно 0,8-1,0 г білка на кілограм маси тіла на кілограм маси тіла на добу.


Рекомендації щодо споживання білків часто ґрунтуються на тваринних білках, м’ясі, яйцях та молоці. Однак також важливо зазначити, що споживання великої кількості тваринного жиру також пов’язане з цими продуктами харчування.

Про не рослинні білки

М’ясо тварин має високий вміст білка. Однак червоне м’ясо містить крім білка занадто багато насичених жирних кислот, що підвищує кров’яний тиск, а також високий рівень холестерину. У сукупності вони значно збільшують ризик розвитку високого кров’яного тиску та серцево-судинних проблем.

Чому веганський, рослинний білок?

Потреби організму в білках можна також адекватно задовольнити споживанням рослинної їжі з високим вмістом білка.

Тваринні білки, як правило, вводяться менш ефективно, ніж рослинні білки, оскільки рослини містять усі білки, необхідні для ефективного травлення, крім білка.

Про амінокислоти:

Повний і неповний білок: амінокислоти, які людський організм не здатний виробляти, називаються незамінними амінокислотами. Їх потрібно приймати всередину. Таких незамінних амінокислот 9: гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан та валін. Під час травлення люди розщеплюють білки на амінокислоти, з яких вони будують власні білки.

Отже, він включає не споживаний білок, а амінокислоти, тому немає підстав стверджувати, що тваринний білок кращий за рослинний, оскільки за своєю структурою він ближчий до людського.

Міфи: Рослинний білок має нижчу якість?

Інша поширена помилка полягає в тому, що рослини не містять повноцінного білка, тому рослинний білок має гіршу якість.

Цей міф можна простежити до незамінних амінокислот. Існує вісім амінокислот, які організм не може виробляти, тому їх можна вводити в організм лише зовні.

Все живе складається з одних і тих же амінокислот, тому як рослини, так і тварини мають необхідні для людини амінокислоти.

Правда, тваринні білки містять усі дев’ять амінокислот, а рослини, як правило, ні. Білок, який у природознавстві містить усі амінокислоти, необхідні для даного організму, називається повноцінним.

Створюючи пару правильних продуктів, ми вже можемо покращити амінокислотний склад рослинних білків. Це називається доповненням білка. Зернові, наприклад, можна вживати з бобовими.

  • коричневий рис + квасоля
  • сочевиця + соя
  • коричневий рис + горох + гриби
  • гречка + квасоля + овочі
  • вівсянка + соєве молоко

Однак не обов’язково споживати цілісний білок під час кожного прийому їжі, але навіть не щодня.

Це пов’язано з тим, що організм може отримати будь-яку амінокислоту із власних запасів, навіть якщо вона відсутня в певному прийомі їжі.

Рисовий білок

Рисовий білок також ідеально підходить для уникнення сої, оскільки він не викликає розладів шлунку, легко засвоюється і може бути використаний організмом ефективніше, ніж соя. Рисовий білок має один з найповніших профілів амінокислот, тому він є одним з найкращих варіантів для спортсменів щодо нарощування та регенерації м’язів.

Білок гороху

Білок, видобутий із зеленого горошку, ідеально доповнює амінокислотний профіль рисового білка. Це не викликає шлунково-кишкових скарг, тому є добре використаним джерелом поживних речовин. Він містить усі необхідні амінокислоти.

Білок насіння конопель

65% білків у насінні конопель є біологічно активними білками, які називаються едестіном. Едестін здатний збільшити вироблення антитіл в організмі. Він легко засвоюється, швидко всмоктується і містить усі 21 амінокислоту, включаючи 8 незамінних для організму амінокислот. Насіння конопель не містить наркотичного дельта-D-тетрагідроканабінолу (діюча речовина ТГК, марихуани та гашишу).

Білок коричневого рису, білок гороху та насіння конопель разом утворюють ідеальну овочеву суміш, а також доступні у смачних смаках шоколаду та банана.

ВЕГАНСЬКА ПРОТЕІНОВА МІКС, 1 кг, ШОКОЛАД

ВЕГАНСЬКИЙ ПРОТЕЙНОВИЙ МІКС, 1 кг, банан

СВІТОВИЙ ЗАПИС ДЛЯ ВЕГАНСЬКОЇ СИЛЬНОЇ ЛЮДИНИ

Патрік Бабумян "яловичина" - чудова людина, але в найкращому розумінні цього слова. Він проводить інформаційну кампанію про те, що силам не потрібно їсти м'ясо.

У 2013 році 34-річний спортсмен іранського походження, який отримав диплом психолога, виголосив величезний рев, а потім слова "ВЕГАНСЬКА МОЖЛИВОСТЬ", задоволений тим, що він набрав більше ваги, ніж будь-коли раніше. Бабумян, який є світовим рекордом кількох номерів підйому (колоди, пивні бочки тощо), цього разу на плечах мав вагу 555,2 кг, десять метрів на сцені заходу, встановивши новий рекорд Гіннеса. (Піднята вага така, ніби хтось накинув на плечі добре збудованого коня.)

Злегка задушений Бабуміан сказав, що дурно і боляче деформувати такі речі, але він взявся за це з благородної справи. Завдяки його результативності ви хочете зруйнувати стереотипи, що живуть у людей. Він подає світові власний приклад і каже, що справді жорстким чоловікам не потрібно їсти м'ясо, щоб зберегти чи виправити свої сили.

Усі джерела веганського, рослинного білка у веб-магазині bulkshop.hu

Скільки білка в 100 г продукту

Натискання назви відкриває сторінку продукту.

Продукт Білок
Веганська білкова суміш 70,6г
Борошно з насіння гарбуза 61,76г
Насіння конопель очищене 30г
Пшеничний зародок 28г
Насіння гірчиці коричневої 26,1г
Арахіс 26г
Льняне борошно 25,6г
Червона кришталик 25,5г
Гарбузове насіння 25г
Лляне насіння 25г
Насіння 24г
Абрикосові кісточки 24г
Квасоля мангоба 23,9г
Зелений горошок 23,2г
Кунжут 23г
Мигдальне борошно 22г
Лінза 21,89г
Чорні боби 21,6г
Абрикосові кісточки 21,4г
Фісташка 21г
Жовтий горошок 21г
Мигдаль 20г
Насіння конопель цілі 19,82г
Какао 19,7г
Нут 19,3г
Нутове борошно 19,3г
Кокосове борошно 19,2г
Мак 18г
Він вискочив амарант 18г
Рагу з кеш'ю 17,3г
Горіхи кеш'ю сирі 17г
Порошок м’ясного рулету Фалафель 16,73
Борошно з спельти 16,7г
Чіа маг 16,5г
Насіння амаранту 16г
Амарантове борошно 16г
Кіноа 14,8г
Годжі Беррі 14,3г
Вівсянка 14.02г
Фундук 14г
Рай 14г
Гречка 13,25г
Вівсянка 13,2г
Кус-кус 13,2г
Зернові культури 13г
Вівсянка (дрібні зерна) 13г
Тверда паста, пенне 13г
Тверда паста з лазаньєю 13г
Тверда паста, спагетті 13г
Тверда паста з кольоровим пенне 13г
Макарони твердих сортів, домашній естрагон 13г
Тверда паста, тальятелла 13г
Борошно вівсяне 13г
Булгур 12.5
Пшоно 11г
Пшоняне борошно 11г
Ячмінь 11г
Гречане борошно 11г
Гарнір булгур (з овочами) 10,51г
Тонкі кола 10,49г
Кукурудзяні пластівці 8,3г
Рис басмати 8г
Рис жасминовий 8г
коричневий рис 7,9г
Рисове борошно 7г
Подутий рис 7г
Кукурудзяна мука 6,25г
Каштанове борошно 6г
Кокосова стружка 5,6г
Кукурудзяне борошно 4,56г
Фруктова суміш 3,6г
Студентське частування 3,6г
Чорнослив 3,5г
Рис 3.1g
Золотий родзинки 3.1g
Порошок шпинату 3г
Сушені на сонці помідори 3г
Курага 2,8г
Бананові чіпси 2,8г
Ізюм 2,7г
Король побачення 2,3г
Дата 2,3г




ЗАГАЛЬНИЙ БІЛКОВИЙ ПРОДУКТ, ПОЧИНАЮЧИ З НАЙВИЩОГО ЗМІСТУ БІЛКА: