Ось як тренується Росс Едглі, людина "неможливих подвигів", здатний пройти марафон, затягнувши 1,4-тонну машину, та багато іншого, про що він нам сам розповідає

Росс Едглі став гуру фітнес-соціальних мереж за свої неймовірні фізичні подвиги у вигляді викликів солідарності, які також мають забавний поворот і служать для того, щоб дізнатись більше про функціонування людського організму та його реакцію на тренування. Чи можете ви попросити більше? Так, розкажіть нам, як ви це робите.

неможливих

Життя, присвячене спорту

Мені дуже пощастило, що я займався у спортивному світі більше 10 років. Практично, я пройшов усі ролі в галузі: спортсмен, студент, тренер ... Я починав як міжнародний спортсмен, виступаючи за збірну Англії з водного поло, але потім вирішив спрямувати свою кар'єру на академічну частину спорту і закінчив Школу спорту та фізичних вправ в Університеті Лафборо. Отримавши еквівалент «А» в дисертації на тему «Адаптація сили та сили до різних протоколів тренувань», я вирішив застосувати свій практичний та академічний досвід у реальному житті і стати тренером з силових та кондиційних здібностей, а також дієтологом, який займається спортом.

Мені це сподобалося, і це те, чого я ніколи не відкладав, оскільки нещодавно організував "функціональне схуднення" свого доброго друга Енді Болтона, 7-разового чемпіона світу з пауерліфтингу WPC і першого чоловіка, який підняв тягу в 1000 фунтів. Внаслідок ускладнень нирок Енді потрібно було схуднути на 40 кг перед тим, як почати розгляд питання про трансплантацію. Тож я допоміг йому знизитися з 165 кг до 124 кг, і тепер я з радістю повідомляю, що Енді здоровий, щасливий, вільний від діалізу та спробує побити британський рекорд до 125 кг цього року, додавши ще одну главу до свого вже легендарного легендарного фільму гонки.

Я також надзвичайно пишаюся тим, що став частиною засновника однієї з найбільш інноваційних компаній зі спортивного харчування в Європі, The Protein Works. Також від написання найрізноманітніших публікацій, і мені пощастило набрати понад півмільйона підписників у соціальних мережах. Це дивно, оскільки мої соціальні медіа-платформи стали «плавильним котлом» ідей для спортсменів з різних видів спорту для обміну ідеями та філософією.
Зараз я кидаю виклик сучасним "доктринам" фітнесу та галузі харчування, намагаючись покращити ситуацію. Я щось на зразок вченого, соціолога та філософа у навчанні та харчуванні, серед моїх завдань є намагання, з одного боку, максимізувати людське тіло, а з іншого, збирати гроші на благодійні організації, близькі моєму серцю.

Майже на 12 кілограмів менше за 24 години

Це один з моїх найвідоміших експериментів. Ідея виникла, коли я працював зі спортсменами у силових тренуваннях. Я спостерігав багато небезпечних практик для схуднення та вписання у змагальні категорії у цих видах спорту. Для прикладу я використав ряд методів (деякі звичайні, а деякі ні), щоб скинути більше 10 кг за 24 години. Крім того, я встановив неофіційний рекорд Великобританії з пауерліфтингу, втрачаючи при цьому вагу Я взяв час у гонці на 5K, щоб показати, що при правильному виконанні продуктивність не повинна бути порушена повністю при схудненні.

Завдяки цьому виклику він також сподівався показати людям, що схуднення сильно відрізняється від втрати жиру і що ваги не повинні керувати харчуванням чи самооцінкою людей. Число, яке вони позначають, є лише числовим відображенням нашого відношення до сили тяжіння. Цей виклик був популярною у всьому світі темою в Twitter, з’явився на австралійському телебаченні і навіть був перекладений на мандарин.

Як і я?

Дуже просто, я читав у своїх примітках, що від 50% до 70% вашої маси тіла складається з води. Мені потрібна була рішуча міра, і я зробив гарячу сольову ванну Epson із 100-міліметровою пляшкою води з діуретиками, яка не дозволила б мені зберігати ту єдину воду, яку я пив протягом дня. Я снідав із порошком суперпродуктів, сироватковим білком та йогуртом, багатими білками, мінералами та вітамінами, які допомогли б моєму тілу працювати, переносячи цю травму, але в той же час він мав мало води та вуглеводів, тому я не зберігав жодного вага. Потім я пробіг 45 хвилин бігової доріжки у тренажерному залі, покритий шарами одягу, щоб більше потіти, що було найгіршими 45 хвилинами, які я коли-небудь проводив у спортзалі (ніколи не думав, що в ній мені буде погано) Протягом усього дня я продовжував худнути, включаючи відвідування сауни, поки не досяг майже 12 кілограмів. Це було жахливо, і я не хотів би цього повторювати, але таким чином я показав, що жир у тілі має мало спільного зі змінами в масштабі, які часом керують усіма нами, і впливають на нашу самооцінку.

Найдовший мотузковий підйом у світі

"Авантюрний спортсмен Росс Едглі завершує найдовший у світі підйом на мотузці, щоб зібрати гроші на The Teenage Cancer Trust, піднімаючись по мотузці (неодноразово) протягом 24 годин, поки не збільшив висоту Евересту (8 848 м)".

Мій останній виклик розпочався о 09:00 22 квітня і закінчився о 07:34 ранку в суботу, 23 квітня. Він послужив збору грошей для благодійної організації Teenage Cancer Trust. Під час цього виклику я спалив дві пари взуття та 10 рукавичок і Я їв спеціальну дієту на 8000 калорій цілодобово. Крім того, хештег #WorldsLongestRopeClimb був загальносвітовою популярною темою протягом 16 годин і за ним у прямому ефірі стежили мої соціальні мережі. Кожен з мотузкових пухирів і опіків окупився після того, як зібрав тисячі фунтів для цілей «розминки».

Як і я?

Щоб досягти цього, мені довелося збільшити свою працездатність, робити важчі, важчі та довші тренування. Мені довелося робити більше сетів, кардіотренування і те, що я називаю "фінішерами". Фінішери - це швидкі, інтенсивні та специфічні вправи, які можна додати в кінці тренувань і, як правило, використовуються силовими спортсменами, які вважають, що кардіо вправи шкідливі, коли їх додають в кінці тренування з обтяженням.

Виконання більше силових наборів збільшило мою працездатність, а також збільшило вагу під час тренувань. Крім того, я додав до своїх силових занять конкретні кардіовправи, що є одним із найшвидших та найефективніших способів підвищення працездатності.

Марафон, що затягнув 1,4-тонний міні

Я думаю, що моїм найпомітнішим викликом був виклик перед сходженням на мотузку. Я пробіг 40 км, витягнувши 1,4-тонну машину, щоб зібрати гроші на благодійні цілі, як називала преса "Найсильніший марафон у світі" (приквел найдовшого сходження у світі). Ця подія розпочалась опівночі в п’ятницю 22 січня в Сілверстоуні, і мені знадобилося 19 годин, 36 хвилин і 43 секунди, щоб витягнути MINI Countryman на 40 км. Протягом цієї події хештег #WorldsStrongestMarathon був популярною темою в Twitter протягом 18 годин.

Як і я?

Я тренувався майже 8 місяців, деякі дні більше 14 годин навчання за допомогою таких друзів, як Енді Болтон та Джордж Кейпс. Мені довелося набирати вагу, маючи менше 90 кг, я не збирався тягнути 1,4-тонну машину, тому я дотримувався дієти, багатої жиром 6000 калорій на день.

Протягом дня виклику були години, які ставали важчими за інші. Я ледве зробив 5-хвилинні перерви, щоб поїсти і розтягнутися між годиною та годиною. Я стартував добре, але приблизно через 5 миль почав йти дощ, а дорога була такою слизькою, що я практично падав уперед. Найгірший момент був, коли нам залишалося проїхати 17-18 миль, вітер, дощ, холод та вологість унеможливили просування майже. Врешті-решт мені вдалося закінчити, але опік мотузки на моєму плечі та ногах був настільки сильним, що я ледь не знекровив. Врешті-решт це було того варте, бо виклик був успішним, і ми зібрали багато коштів. Прийом був фантастичним.

Чому я?

Можливо, ви не знайдете мого імені в найбільш альтруїстичних списках людей, але я завжди намагався бути турботливою людиною. Однак щось, що трапилось із близькими друзями, змінило мою перспективу. Щомісячного внеску та деяких волонтерських днів вже недостатньо. Ось чому я вирішив прийняти ці виклики, які дозволяють мені залучити більше коштів, і які роблять будь-які пухирі, опіки або біль вартими цього.

Той, хто стежить за мною в соціальних мережах, знає, що я також створив репутацію того, що виходжу із "законів фітнесу", що часом здається безпомилковою доктриною ... але це неправда. Я хочу показати, що наші тіла не створені для того, щоб діяти за суворими повторюваними режимами, дієтами або вивчати під мікроскопом.

Коротше кажучи, я сподіваюся, що мої виклики збирають багато коштів на благодійні цілі. І якщо вони також слугують ілюстрацією того, що людський організм нескінченно потужніший, ніж це часто визнає сучасна наука ... Я відкушу свої білкові закуски і ковток свого білкового коктейлю на святкування!

    Росс є співзасновником компанії "Білок працює" веб-сайт, що спеціалізується на спортивних добавках із широким розмаїттям специфічних продуктів для силових тренувань (Білкові коктейлі, креатин, тощо)