ЗДОРОВ'Я ТА ХАРЧУВАННЯ

У нинішній ситуації, в якій ми живемо, настійно рекомендуємо збільшувати щоденне споживання продуктів, багатих інуліном, що сприяє розповсюдженню хороших бактерій у нашому кишечнику.

У місяці Травень 2018 р стаття, яка стала модною сьогодні, була опублікована в журналі "Імунітет". Дослідження показало, що Харчові волокна це може забезпечити певний захист від зараження вірусом грипу, і був описаний клітинний та молекулярний механізми, що беруть участь у процесі. Ця властивість харчових волокон також може бути корисною для запобігання (або послаблення) коронавірусу. Волокно, про яке ми говоримо, - це дзвінокРозчинна клітковина', яка рясніє такими продуктами, як вівсяні висівки, ячмінь, горіхи, насіння, квасоля, сочевиця, горох та деякі фрукти та овочі.

розчинна

Тип клітковини, що використовується в дослідженні: Інулін (будьте обережні, щоб вас не плутали з інсуліном). Інулін - це складний вуглевод, присутній у деяких рослинах. Він багатий артишоками, цикорієм (та ендівією), бананом, часником, спаржею та цибулею. Коли ми споживаємо інулін, це стає паливо для кишкових бактерій, що мешкають у товстому кишечнику (товста кишка). Ця бактеріальна активність утворює молекули, звані коротколанцюговими жирними кислотами. Завдяки своїм невеликим розмірам, ці жири всмоктуються в нашому кишечнику, переходять у кров і здійснюють всі свої корисні дії в нашому тілі, включаючи активацію деяких імунних клітин, які захищають нас від вірусів.

Деякі дослідження показують, що ці жирні кислоти мають протизапальний ефект і, здається, допомагає посилити спеціалізацію імунних клітин, хто є поліцейськими нашого тіла. Інулін вважається пребіотиком, тобто він сприяє розмноженню хороших бактерій у нашому кишечнику.

З цієї причини, забезпечення наших кишкових бактерій правильними видами палива, особливо розчинної клітковини, сприяє зміцненню загального стану здоров’я, оскільки кишкові бактерії важливі для виробництва певних вітамінів, забезпечують паливом для травної системи захищає нас від патогенних мікроорганізмів, таких як віруси. Очевидно, що важливо включати в раціон різноманітні різні типи клітковини, оскільки нам потрібні як розчинна, так і нерозчинна клітковина. Наші загальні добові потреби в клітковині, за оцінками, складають близько 30 грамів клітковини (розчинної та нерозчинної) на день. Тим не менше, У сучасній ситуації, в якій ми живемо, настійно рекомендуємо збільшувати щоденне споживання продуктів, багатих інуліном.

Ми також можемо використовувати добавку. Зазвичай інулін доступний у формі порошку. За нинішніх обставин епідемії рекомендується невелика кількість інуліну приблизно 8-10 грамів на день. Порошок інуліну можна використовувати під час варіння для додавання додаткове волокно до рагу; діє як зв'язуючий агент, забезпечуючи вологу текстуру. Щоб отримати трохи зайвої клітковини, не додаючи її до рецептів, просто додайте кілька грамів порошку інуліну у свої шейки. Не бажано зловживати. Інулін у великих кількостях може викликати роздратування або дискомфорт у травній системі. Це може спричинити здуття живота та кишкові проблеми у деяких людей із такими захворюваннями, як хвороби подразненого кишечника.

Пам'ятайте, що харчовий фронт проти коронавірусу включає: продукти, багаті вітаміном С і D, розчинною клітковиною, особливо інуліном, та гігієна при купівлі та поводженні з їжею.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

У місяці Травень 2018 р стаття, яка стала модною сьогодні, була опублікована в журналі "Імунітет". Дослідження показало, що Харчові волокна це могло б забезпечити певний захист від зараження вірусом грипу, і був описаний клітинний та молекулярний механізми, що беруть участь у процесі. Ця властивість харчових волокон також може бути корисною для запобігання (або послаблення) коронавірусу. Волокно, про яке ми говоримо, - це дзвінокРозчинна клітковина', яка рясніє такими продуктами, як вівсяні висівки, ячмінь, горіхи, насіння, квасоля, сочевиця, горох та деякі фрукти та овочі.

Тип клітковини, що використовується в дослідженні: Інулін (будьте обережні, щоб вас не плутали з інсуліном). Інулін - це складний вуглевод, присутній у деяких рослинах. Він багатий артишоками, цикорієм (та ендівією), бананом, часником, спаржею та цибулею. Коли ми споживаємо інулін, це стає паливо для кишкових бактерій, що мешкають у товстому кишечнику (товста кишка). Ця бактеріальна активність утворює молекули, звані коротколанцюговими жирними кислотами. Завдяки своїм невеликим розмірам, ці жири всмоктуються в нашому кишечнику, переходять у кров і здійснюють усі свої корисні дії в нашому організмі, включаючи активацію деяких імунних клітин, які захищають нас від вірусів.

Деякі дослідження показують, що ці жирні кислоти мають протизапальний ефект і, здається, допомагає посилити спеціалізацію імунних клітин, хто є поліцейськими нашого тіла. Інулін вважається пребіотиком, тобто він сприяє розмноженню хороших бактерій у нашому кишечнику.

З цієї причини, забезпечення наших кишкових бактерій правильними видами палива, особливо розчинної клітковини, сприяє зміцненню загального стану здоров’я, оскільки кишкові бактерії важливі для виробництва певних вітамінів, забезпечують паливом для травної системи захищає нас від патогенних мікроорганізмів, таких як віруси. Очевидно, що важливо включати в раціон різноманітні різні типи клітковини, оскільки нам потрібні як розчинна, так і нерозчинна клітковина. Наші загальні добові потреби в клітковині, за оцінками, складають близько 30 грамів клітковини (розчинної та нерозчинної) на день. Тим не менше, У сучасній ситуації, в якій ми живемо, настійно рекомендуємо збільшувати щоденне споживання продуктів, багатих інуліном.

Ми також можемо використовувати добавку. Зазвичай інулін доступний у формі порошку. За нинішніх обставин епідемії рекомендується невелика кількість інуліну приблизно 8-10 грамів на день. Порошок інуліну можна використовувати під час варіння для додавання додаткове волокно до рагу; діє як зв'язуючий агент, забезпечуючи вологу текстуру. Щоб отримати трохи зайвої клітковини, не додаючи її до рецептів, просто додайте кілька грамів порошку інуліну у свої шейки. Не бажано зловживати. Інулін у великих кількостях може викликати роздратування або дискомфорт у травній системі. Це може спричинити здуття живота та кишкові проблеми у деяких людей із такими захворюваннями, як хвороби подразненого кишечника.

Пам'ятайте, що харчовий фронт проти коронавірусу включає: продукти, багаті вітаміном С і D, розчинною клітковиною, особливо інуліном, та гігієна при купівлі та поводженні з їжею.