Ця дієта зробить вас розумнішими. Фото: Infobae

може

Дослідження середземноморської дієти забезпечить вам достатньо поживних речовин, щоб бути розумнішими, згідно з дослідженням

Натхненне дієтами, які зазвичай дотримувались у середині 20 століття жителями Італії, Греції, Іспанії та інших прилеглих країн Середземного моря, споживання Середземноморська дієта це забезпечить вам багато переваг, про які ми розповімо нижче.

Переваги середземноморської дієти

Середземноморська дієта складається в основному з овочів, фруктів, горіхів, бобових, цільного зерна, морепродуктів та здорових запасів оливкової олії. Це також означає помірне споживання молочних продуктів, рідкісне споживання червоного м’яса та майже повне уникання обробленої їжі та солодких напоїв.

Експерти давно відзначають переваги середземноморської дієти, включаючи менший ризик серцевого нападу, інсульту та/або діабету II типу, а також втрату ваги та зниження артеріального тиску.

Зараз нове дослідження ВПС США виявило, що середземноморська дієта також може покращитися Пізнавальні здібності, принаймні в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ.

Середземноморська дієта, щоб бути розумним

У дослідженні ВПС використовували подвійний сліпий тест та контрольну групу, які обидва дотримувались строгого і ідентичного режиму вправ протягом 12 тижнів. У той період одна група отримувала щоденні добавки, що імітували поживні властивості продуктів у середземноморській дієті, тоді як інші отримували плацебо.

Наприкінці пробного періоду група, яка приймала фактичну добавку, продемонструвала значне покращення в шести з восьми когнітивних тестів, тоді як у тих, хто приймав плацебо, покращилося лише в чотирьох з восьми тестів.

Результати свідчать про те, що середземноморська дієта разом із фізичними вправами може покращити робочу пам’ять, час розумової реакції, а також забезпечити інші когнітивні переваги.

Якщо здорова їжа може зробити вас розумнішими, ми всі за те, щоб наповнити себе добрими речами. Щоб отримати більше новин про здорове харчування, відвідайте наш вміст за адресою Новини правди і знати найкорисніші для вас продукти.