Розділена дієта

  • Вступ
  • Журнал
    • Моє здоров’я
    • Я виглядаю приголомшливо
  • Здоров’я на тарілці
    • Здорова їжа
    • Чаї для здоров'я
    • Спеції як ліки
    • Лікарські трави
    • Масла для здоров'я
    • Горіхи та насіння
    • Фрукти для здоров'я
    • Продукти бджільництва
    • Здорова їжа
    • Овочі
  • А як щодо болю
  • Детокс
  • Столи
    • Енергія. Значення
    • Глікемічний індекс
    • Споживання калорій
    • Частота пульсу
  • Розрахунки
    • Індекс ІМТ
    • Ідеальна вага
    • Вип. обмін речовин
    • Індекс Whr

Розділена дієта - Переваги та недоліки

Однією з найпопулярніших дієт, яка має переважно позитивні відгуки, є розділена дієта. Але чи насправді це ефективно для схуднення? Або це просто чергова з «гарантованих» дієт.

Давайте розглянемо уважніше. Основою цієї дієти є правильна комбінація продуктів, яка допоможе ефективніше спалювати жир і прискорити обмін речовин.

Наприклад, його поділяють на чотири групи.

Перша група "Кислі продукти" - білки: м’ясо, птиця, риба, сирі продукти, деякі фрукти (апельсин, грейпфрут…)

Друга група "Нейтральні продукти харчування" - більшість овочів: горох, огірки, шпинат, помідор ... шинка, копчена риба, масло ...

Третя група "Лужна їжа" - хліб, макарони, тістечка, цукор, картопля, морква, банани ...

Можна поєднати першу групу з другою нейтральною групою. Однак забороняється поєднувати першу з другою групою.

Більше інформації та детальний графік дієти для схуднення можна знайти на schudnutie.peknetelo.eu/delena-strava.html

Які переваги розділеної дієти для схуднення?

Це відносно невибаглива дієта, яка в основному вимагає від вас комбінування правильного типу їжі і, таким чином, досягнення більш ефективного спалювання жиру та прискорення обміну речовин.

В основному дозволяється споживати майже всю їжу.

Не забувайте поєднувати цю дієту з фізичними вправами та питним режимом, що дуже важливо, як і з будь-якою програмою схуднення.

Рекомендується їсти приблизно кожні дві-три години у правильному порядку відповідно до дієти. Це означає, що ви не залишитесь повністю голодним, як і в інших випадках різкого плану зниження ваги.

Недоліки розділеної дієти

Ви повинні суворо дотримуватися поєднання продуктів. Ви не можете насолоджуватися напр. Смажена курка з рисом, тільки окремо.

Висока небезпека ефекту йо-йо. Як тільки ви досягаєте бажаної мети скинути вагу і переходите до нормальної дієти, ви повільно, але впевнено повертаєте скинуту вагу, і є велика ймовірність того, що навіть у більших масштабах.