- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Розділена дієта - Переваги та недоліки
Однією з найпопулярніших дієт, яка має переважно позитивні відгуки, є розділена дієта. Але чи насправді це ефективно для схуднення? Або це просто чергова з «гарантованих» дієт.
Давайте розглянемо уважніше. Основою цієї дієти є правильна комбінація продуктів, яка допоможе ефективніше спалювати жир і прискорити обмін речовин.
Наприклад, його поділяють на чотири групи.
Перша група "Кислі продукти" - білки: м’ясо, птиця, риба, сирі продукти, деякі фрукти (апельсин, грейпфрут…)
Друга група "Нейтральні продукти харчування" - більшість овочів: горох, огірки, шпинат, помідор ... шинка, копчена риба, масло ...
Третя група "Лужна їжа" - хліб, макарони, тістечка, цукор, картопля, морква, банани ...
Можна поєднати першу групу з другою нейтральною групою. Однак забороняється поєднувати першу з другою групою.
Більше інформації та детальний графік дієти для схуднення можна знайти на schudnutie.peknetelo.eu/delena-strava.html
Які переваги розділеної дієти для схуднення?
Це відносно невибаглива дієта, яка в основному вимагає від вас комбінування правильного типу їжі і, таким чином, досягнення більш ефективного спалювання жиру та прискорення обміну речовин.
В основному дозволяється споживати майже всю їжу.
Не забувайте поєднувати цю дієту з фізичними вправами та питним режимом, що дуже важливо, як і з будь-якою програмою схуднення.
Рекомендується їсти приблизно кожні дві-три години у правильному порядку відповідно до дієти. Це означає, що ви не залишитесь повністю голодним, як і в інших випадках різкого плану зниження ваги.
Недоліки розділеної дієти
Ви повинні суворо дотримуватися поєднання продуктів. Ви не можете насолоджуватися напр. Смажена курка з рисом, тільки окремо.
Висока небезпека ефекту йо-йо. Як тільки ви досягаєте бажаної мети скинути вагу і переходите до нормальної дієти, ви повільно, але впевнено повертаєте скинуту вагу, і є велика ймовірність того, що навіть у більших масштабах.