Набряклий живіт: гази і метеоризм

харчування

Набряк живота або здуття живота - це стан, при якому відчувається живіт тугий і пухкий, тобто a розтягнення.

Що таке гази?

Газ - це повітря в травній системі. Щоденний об’єм кишкових газів за нормальних умов становить приблизно 200 мл. Ці гази виводяться через рот (відрижка) або пряму кишку (плоска поверхня).

метеоризм Це надлишок газів у шлунку або кишечнику і є причиною роздуття живота або здуття живота та метеоризму.

Симптоми надлишку газу

Кожна людина може мати різні симптоми, але найпоширеніші симптоми газів включають:

  • Відрижка: нормально відригувати час від часу, особливо під час і після їжі, але якщо ви сильно відригуєте, можливо, що ви ковтаєте занадто багато повітря і що його викидають до того, як він потрапить у шлунок.
  • Здуття живота: Як уже зазначалося, це відчуття "ситості" або здуття живота. Виникає під час або після їжі.
  • Біль або дискомфорт у животі: якщо газ не рухається природним чином у травній системі, ви можете помітити певний дискомфорт або навіть біль. Можливість страждати від кольок, пов’язаних з накопиченням газів у травному тракті.

Причини газів

Причини набряку живота вони не однакові у всіх людей. Зазвичай газ потрапляє в травну систему при ковтанні повітря або коли кишкові бактерії розщеплюють їжу, не засвоюючись добре. Найпоширенішими причинами є:

Як діагностується причина газоутворення?

Як правило, лікар діагностує причину (причини) надлишку газів або посилення симптомів за допомогою медична історія і через a Фізичний іспит. Або навіть якщо є підозра на асоційоване захворювання, ви можете запросити спеціальні тести для виявлення зазначеного захворювання.

Лікування газу в травній системі

Загальні поради щодо зменшення або запобігання надлишку газу

Щоб запобігти роздутому животу від надлишків газів, ви можете:

  • Ковтайте менше повітря: їжте повільніше, уникайте жувальних гумок і міцних цукерок, не використовуйте соломку для пиття.
  • Відмовтеся від куріння
  • Змінити дієту

Дієта, щоб уникнути надлишку газу

Які продукти можуть допомогти при надмірному виділенні газу?

Загалом, є певні продукти, які можуть збільшити кількість газів (У випадку, якщо страждаєте будь-яким захворюванням, необхідно було б зосередити увагу на зазначеній патології). Деякі приклади:

  • Овочі: брюссельська капуста, цвітна капуста, цибуля, брокколі, квасоля, цибуля, гриби, артишоки ...
  • Бобові: нут, квасоля ...
  • Фрукти: яблуко, груша, персик ...
  • Цільного зерна
  • Молочні продукти: молоко, йогурт, морозиво ...
  • Упаковані продукти, де вказано, що вони містять лактозу.
  • Газовані або газовані напої.
  • Соки: яблучний, грушевий ...
  • Інші продукти: жувальна гумка, цукерки, дієтичні добавки з певними видами клітковини.

Яких продуктів слід уникати, щоб зменшити кількість газів?

З метою зменшення газів і, таким чином, уникнення дискомфорту при роздутому животі, продукти, про які ми згадали вище, і які можуть виробляти газ можуть бути зменшені. До того ж намагаючись уникати:

  • Смажена їжа з великою кількістю жиру
  • Їжа, багата клітковиною на кілька тижнів, але потім повільно збільшуйте споживання.
  • Цукор.

Вам теж доведеться харчуватися відповідною дієтою, якщо страждаєте будь-якою іншою патологією такі як непереносимість лактози, целіакія, синдром подразненого кишечника ... для цього слід проконсультуватися з фахівцем, в даному випадку дієтологом-дієтологом.

У свою чергу зробіть a продовольчий запис які приймаються всередину для відстеження харчових звичок, а також симптом страждання можуть допомогти визначити, які саме продукти харчування виробляють газ.

БІБЛІОГРАФІЯ:

Махан Л.К., Раймонд Дж. Дієтотерапія Краузе. 14-е видання Elsevier; 2016. 1152 с.