Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

рождевська

У ці дати зустрічі рясніють за столами, повними їжі та типових страв цих свят. Канелоні, спеціальні бульйони, індичка, нугати ... їм передують хороші закуски та щедро супроводжуються винами, кавами та лікерами.

Цілком можливо, що ми вживаємо кілька зайвих калорій і навіть набираємо кілька кілограмів. Щоб не відмовлятися від тих малих чи великих задоволень від життя, я залишаю вам дуже корисний трюк. Мета: насолоджуйтесь різдвяними стравами без наслідків для нашого здоров'я.

Що робити, коли ми їли?

Якщо в обід або вечерю ми трохи перевищили кількість, ми можемо це компенсувати протягом наступних двох днів. "Ми зупинимо свій вибір на більш легких варіантах, приймаючи овочі, овочеві бульйони або салати в якості першої страви, а курку, індичку, кролика або білу рибу, як другу"

Хліб та десерти - якщо вони не легкі або на основі фруктів - я рекомендую залишити їх трохи в стороні, щоб знизити калорійність страв, таким чином ми зможемо компенсувати.

Що робити, якщо ми зловживали трохи напоєм?

У цьому випадку ми можемо використовувати очищувальну стратегію, яка матиме головну мету зволоження та допомогу організму закінчити метаболізм та усунення введеного алкоголю. Нашому організму будуть потрібні деякі ключові елементи: особливо вода, а також вітамін С і вітаміни групи В.

"Найбільш чистими продуктами будуть ті продукти, які забезпечують переважно рідиною, отже, фрукти та овочі будуть необхідні, особливо сирі та в соках, щоб сприяти споживанню води"

Як поліпшити важке травлення?

Краса різдвяних столів - різноманітність продуктів та заготовок, які вони пропонують. Тому, хоча ми і помірні в кількості, яку з’їдаємо, суміш буде важливою перешкодою для нашого шлунку.

"Цілком можливо, що травлення відбувається повільніше, і навіть відчуття тяжкості або метеоризму посилюється, особливо через потрапляння солодощів у десерт, оскільки цукри у великій кількості після рясної їжі можуть спричинити надмірне бродіння"

Щоб мінімізувати ці побічні ефекти, найкраще, крім того, що вони не вживають занадто багато цукру, - це мати під рукою настої, особливо комбінації, що включають деякі з цих рослин: м’ята-пеннірояль, лимонна вербена, аніс, фенхель, кмин або зірковий аніс . Чай може бути кращим варіантом, ніж кава, коли ми знаємо, що наше травлення дещо делікатне.

Десять порад щодо збереження здоров’я та ваги тіла під час свят:

Ми їх усіх знаємо, але не шкода пам’ятати їх:

1. Їжте менше всьогоr можлива кількість хліба.

2. Виберіть стартери з невеликою кількістю калорій (овочі загалом, морепродукти тощо)

3. Подрібніть свідомо і контролюється так, щоб закуска не була надмірною.

4. Вибирайте рибу та морепродукти для основних страв вони мають менше калорій у порівнянні з м’ясними стравами. І серед м’яса вибирайте ті, що готуються в духовці.

5. Їжте повільно і насолоджуватися розмовою.

6. Уникайте солодких газованих напоїв, найкраща натуральна або газована вода, гірке, тонізуюче, безалкогольне пиво та/або келих вина.

7. У десертах і з нугатами, граничні кількості.

8. До і після різдвяної трапези, подбайте про те, щоб сніданки та вечері були легкими на основі фруктів та овочів.

9. Після канікул, дотримуйтесь легкої дієти з великою кількістю овочів у вигляді салатів, овочевих кремів, бульйонів, риби та білого м’яса.

10. Випити близько 2 літрів води в день і отримуйте трохи більше фізичної активності.

Не забуваємо, що вечірки мають насолоджуватися, і що надмірності, завжди у належній мірі, потрапляють в межах # дієта... Різдво і врівноваженість. Щасливих свят!