Новий рік наближається, і привітання настає разом з ним. Мені добре відомий цей палаючий період, коли кількість питань, що падають на мене, також збільшується: як почати, що рухатись, як взагалі виділити час на це. Оскільки подарункова лихоманка все ще триває, я подумав, що склав би вам маленький рекомендатор із моїх улюблених книг, які можуть вам дуже допомогти у зміні способу життя.
Підготовка - у кращому випадку - завжди має етап збору інформації. Це коли ми дізнаємось про можливості, читаємо багато речей, вирізаємо їх, поміщаємо в обране. Звичайно, лише розширення знань не є гарантією того, що щось почнеться, але я думаю, що в наступних книгах є так багато потенціалу для стимулювання дій.
Селія Хауе: Йога для схуднення - 4-тижнева ефективна програма для тіла, душі та духу (берегова лінія)
Я трохи упереджений до цієї книги, бо брав участь у її редагуванні. Але це не тільки мені дорого, але й тому, що воно пропонує повну програму, торкаючись трьох важливих опор - руху, харчування, душі - навіть до того моменту, коли наше ставлення до нашого тіла повністю змінюється від нього. Книга заснована на надзвичайно успішному курсі, розробленому автором та її чоловіком, який допомагає нам більше не мати надмірної ваги. На додаток до супер практик, ми більше говоримо про позитивний діалог, впевненість у собі, наші цілі, засновані на цінностях, або просто про важливість відпущення. І як пише книга, успіх породжує успіх!
Якщо ви не можете знайти його в книгарнях, тепер ви можете замовити його в акції 1 + 1 на веб-сайті видавця, так що ви також можете придбати його для своєї дівчини/мами за вигідною ціною. www.partoldal.hu
Ронда Бірн: Нескінченні думки (прісноводні)
Я отримав цю книгу в подарунок. Мені подобається така тема, яка, як календар, пропонує ідею на кожен день, яка в кращому випадку зупиняється на мить і навіть змушує задуматись далі. Пітер Мюллер сказав мені в інтерв'ю: "Якщо ми справді спраглі знань, ми візьмемо потрібну книгу з полиці і відкриємо там, де відповідь". І наш день справді починається зовсім інакше, коли ми сповнені мудрої думки.
Більше радості, достатку, величі - кожен день у році.
Сара Вілсон: Я звикла до цукру (магнолія)
Нещодавно я зіткнувся з цією перлиною, з якою легко можна було б вирішити проблему, оскільки я теж не зневажаю солодощі. Залежність від шоколаду/цукру - це як наркотик, від нього дуже важко спуститися. Першим кроком, звичайно, є усвідомлення того, який простір ми намагаємось ними заповнити. (Наприклад, Нутелла була моїм дуже хорошим другом, але потім я розлучився і відтоді зупинився, щоб сістими вечорами сидіти перед телевізором із пляшкою та ложкою. Але я не завжди був таким великим персонажем .) Автор має багато-багато порад щодо цього. Як подолати нашу тягу, пропонує здорові цукрові добавки та альтернативи, і радує своїх читачів 108 рецептами. І що, принаймні для мене, теж не останній аспект: книга прекрасна!
Дьордь Сарварі: схематичний розрив (тло)
З тих пір, як я працюю тренером (теж), я намагаюся отримати всю впливову літературу з цього питання. Дьордь Сарварі - одна з досконалостей професії, яка викладає в книзі багато концепцій, які я також вважаю дуже важливими при плануванні способу життя, таких як час, ритм, присутність або навіть усвідомлення тіла. Роботи в цій книзі виходять з кордонів тренерської діяльності, терапії та спорту, і можуть бути предметом самовдосконалення не лише для тих, хто цікавиться коучингом, але й для тих, хто хоче отримати глибше самопізнання - що також основа успішної зміни способу життя.
Ян Чозен Байц: Свідоме харчування (Ursus Libris)
Я визнаю, що цей примірник - це бібліотека, але я вже вирішив взяти з нього один свій. Автор рекламує: забудьмо про дієту та звернимо увагу на сигнали нашого організму. На мою думку, книга може дуже допомогти, це те, що вона допомагає підвищити обізнаність про наші закріплені шкідливі звички та моделі. Багато практик, які можна включити в повсякденне життя, призводять до того, що ми навчимось їсти менше - оскільки у нас часто виникають проблеми з кількістю, а не з вибором - і відчуваємо задоволення. Це гарне запитання, чи не так? Ян Чозен Байз справді допомагає інструменту відновити здорові та радісні стосунки з їжею.
Река Надь: Еко-мати (Санома)
Река - моя давня колега, і я вже любив блог еко-матері. (okoanyu.cafeblog.hu) Я все ще розумний з бібліотечної копії, але я вже вжив заходів, щоб отримати свою власну копію. Я хотів би порекомендувати її книгу всім екологічно зрозумілим матусям, яка показує, яких інгредієнтів слід уникати, як робити чудові мазі вдома та як робити екологічно свідоме домогосподарство. Крім того, це також том, який добре тримати в руці, добре знімати.
Джекі Ньюкомб: Ангельська таємниця (біоенергетика)
Я не надто духовний, але кілька років тому визнаю себе відданим шанувальником ангелів. Якщо мене чекає щось велике, у моїй сумці повинен причаїтися ангел, який допоможе мені, тобто принесе удачу. Кожному потрібно щось, у що вони вірять - крім мене самого, наприклад, іноді я навіть не називаю карту ангела, інший раз роблю довгі монологи для ангела-охоронця (особливо в ситуаціях, що страждають). У книзі також можна знайти медитації, церемонії, підкріплення, що також не можна пропустити, тому вона також чудова в якості подарунка. Але купивши його, важко від нього позбутися ...
Моніка Груль: Діалог
Ми знаємо явище, що до першої кризи зміни способу життя всі дуже рішучі. Потім ви потрапляєте в несподівану подію, і картковий замок руйнується. Поняття стійкості (стійкості) мало розглядається, хоча це дуже важлива здатність. Автор подає кризові ситуації з людьми на наочних прикладах та дає поради щодо їх обробки та подолання. Розвиток нашої духовної стійкості має важливе значення для того, щоб нам вдалося подолати перешкоди.
Опра Уінфрі: Що я точно знаю (прісноводна)
Журнал "Форбс" Опра Уінфрі зарахувала до числа 20 найвпливовіших жінок у світі. Її книга дає рідкісне уявлення про світ жінки-шоу, яку вважають однією з найбільш своєрідних жінок у світі, яка каже: "Це велике благо в житті - бути в курсі та створювати можливості для досвіду чотирьох та п’яти зірок. . " Читаючи книгу, ти теж повіриш, що зможеш виростити крила, які пролетять аж до твоїх мрій.
Опра в журналі O, The Oprah Magazine протягом 14 років вела свою рубрику «Що я точно знаю», в якій вона надихаючи слугувала своїми мудрими порадами. Складаючи книгу, він підсумував свої думки так: «Коли хтось справді знає щось подібне, це витримає випробування часом». Тепер він представляє ці мудрості та дорогоцінні камені у переробленій формі, в одному томі - сповненому сердечного визнання.
Урсула Карвен: Йога скрізь і для всіх (ступінь)
Я любив цю книгу ще до того, як вона вийшла вдома, я міг стежити лише за рубрикою автора в німецькому журналі. Відправною точкою є те, що ми можемо поклонятися свідомості тіла де завгодно і в будь-який час, виконуючи найзаповітніші заходи. Жодна вправа не вимагає більше двох хвилин. Оскільки я сам беззастережно вірю, що ми можемо потрястися за п’ять хвилин, нам просто потрібно знайти спосіб зробити це, я люблю такі читаються, практичні та добре ілюстровані книги, які також легко поміщаються в нашій сумці.
Дейв Рендолф: Спартанський метод (магнолія)
Ну, я вже рекомендую цю книгу любителям важчих тренувань. Книга - це не просто набір жорстких вправ, але також містить важливі поради щодо активного відпочинку, профілактики травм та харчування. А тим часом це допомагає вам подолати власні обмеження. Якщо ваш партнер планує спортивний спосіб життя в наступному році, це може бути гарним подарунком під ялинкою.
Нарешті, на межі збору інформації, я б порекомендував Медіатеку з планування способу життя, де ви можете знайти багато моїх попередніх праць та газетних статей, згрупованих за темами.
Знаєте, перший крок завжди починається з підготовки! Почніть зараз і продовжуйте під час канікул, щоб до настання нового року у вас був готовий план.