Тоді Едіна покинув чоловік. Для іншої жінки! Все сталося настільки швидко, що Едіна не встигла встати. Вони щойно сіли дивитись Олімпіаду, і з нізвідки вони оголосили, що в когось закохані. Піки зібрали речі, подали на розлучення та виїхали. Це було так, ніби він не мав нічого за останні п’ятнадцять років і двох дітей. З тих пір Едіна живе своїм кошмаром. Все так нереально. Це правда, що кохання вже не було великим, але воно було безпечним. І це могло б знову бути добре! Натомість зараз її чоловік задоволений ще однією куркою. У Едіни досі сльози на очах, коли вона згадує свого чоловіка з цією жінкою. Але він пам’ятає день або сто разів. Він почувається зрадженим, знищеним, нещасним і непридатним. У нього були всі проблеми з дітьми, домашнім господарством. Найнижчим пунктом було те, коли вони прийшли додому, щоб відключити живлення. Тому що він забув переписати колекцію на власний банківський рахунок.

саме

Навіть як дні минають, ти повинен постійно щось робити, немає часу сумувати. Але ввечері самотність ламається. Вона багато плаче, ледве спить. І вона постійно переглядає профіль свого чоловіка у Facebook, хоча й знає, що не повинна, бо це просто стане ще сумніше. Його подруги, його брат, вже набридли наріканням спадкоємця, тож він уже деякий час описує себе. Це трохи краще, оскільки хтось порадив вам приймати заспокійливий засіб, легше переносити один-два Ксанакси на день. Але що з цього стане? Тридцять шість-річна Едіна найбільше відчуває для неї, що щастя для неї закінчилося.

Я вже писав про те, який типовий сценарій передує розлученню у багатьох випадках, а також про те, як зробити розлучення більш красивим, справедливим і стерпним. Девід Сбарра, професор психології в Університеті Арізони, роками вивчає розлучення та справляється з розлученнями. Зараз я поділюсь з вами її досвідом щодо того, що робити, коли ви вже закінчили розлучення і перебуваєте там у своєму новому житті.

Що далі?

Життя Сбарри "як далі?" Ви називаєте це моментом, коли відбувається щось кардинальне і спосіб життя, світ, в якому ви жили до того часу, засмучений. Це коли хтось помирає або його звільняють з роботи, виходять на пенсію, можливо, отримують діагноз раку - і розлучення теж. Хвилина, яка триває, схожа на те, як грати в комп’ютерну гру, пришвидшу на майбутнє, де вам завжди потрібно стрибати, і якщо хід вийде вдалим, ви переходите на наступний рівень, якщо ні, то розбиваєтесь і з’їсть алігатора. Кожен подальший момент є перешкодою і можливістю підняти його на наступний рівень.

Розлучення є глибокою і реальною загрозою для нашого добробуту. Особливо для нашого здоров'я. З досвіду Сбарри є декілька речей, які ми можемо зробити, щоб цей більше не призвів до падіння. Але давайте спочатку розглянемо, чого не можна робити!

Що ні?

Запис щоденників зазвичай рекомендується для лікування травм та психічних травм, і Сбарра виявив, що багатьом людям завдано більше шкоди, ніж використано при розлученні. Знову і знову він відволікає свою увагу на свої негативні почуття, біль, образу і зупиняє його в такому стані, замість того, щоб допомагати йому рухатися далі. Він також не рекомендує із зрозумілих причин ліки чи алкоголь, які можуть здатися гарною ідеєю в короткостроковій перспективі, але ми усвідомлюємо їх небезпеку в довгостроковій перспективі. Як тільки ви це зробите:

Спати

У стресових ситуаціях, особливо якщо вони тривають тривалий час, якість сну погіршується, ви мало спите, прокидаєтесь, безсонно обертаєтеся або навіть не лягаєте вчасно. Однак сон надзвичайно важливий. Особливо справедливо для жінок, що якщо навіть недосипання є поверх емоційних проблем, це призводить до підвищення артеріального тиску.

Ставтеся доброзичливо!

Поняття милосердя до нас самих походить від буддизму. Але вам не потрібно бути буддистом, щоб використовувати це у своєму власному житті. Суть полягає в тому, щоб забезпечити собі такий самий, розуміючий спосіб лікування, який ви показали б своєму найкращому другу, якщо б ви потрапили в подібну ситуацію. Не шкодуймо собі! Залишимося на самоті і не хлистаємось, чому це так нещасно! Давайте пробачимо себе і не жуємо знову і знову того, що (ми) не зробили, що нам слід було зробити. Давайте жити миттю - це також суть уважності - ми насолоджуємось тим, що є зараз; або просто визнання негативних почуттів.

Третім елементом співчуття є почуття спільної людськості. Замість того, щоб постійно говорити про себе, ми думаємо про себе, ми розглядаємо власний досвід як частину великого спільного людського досвіду. Я не перший, хто став, і не останній. У житті кожної людини є випробування, які вам доведеться пережити.

Поставте себе назад!

Що не означає, що ви збираєтеся самі. Але, що ваш образ себе, те, що ви думаєте про себе, потрібно переосмислити. Розлучення також настільки важке, тому що у вас склалася картина, що ви чоловік/дружина, і його зараз немає. Більшість з нас уникає розбирання основного екзистенційного питання про те, хто я? Розлучення змушує вас зіткнутися з цим.

Нам потрібні люди, щоб перебудувати образ себе. Тим, з ким нас з кимось порівнюють. Тож активна справа тут - зустріти якомога більше людей, особливо тих, хто вас любить. Перебування з ними допомагає скласти новий образ, який ви створюєте про себе.