ідей

Вставайте на десять хвилин раніше і вписуйтесь у свій ранок для короткої гімнастики з деякими вправами на розтяжку. Повірте, ви закохаєтесь через кілька днів і пропустите це, якщо пропустите.

Якщо ви подорожуєте автобусом або метро, ​​не сідайте на ходу. Якщо ви задумаєтесь, ви будете сидіти за своїм столом цілий день - можливо, ви сядете лише під час подорожі.

Якщо ви їдете на роботу, припаркуйтеся трохи далі, ніж зазвичай, і гуляйте кілька хвилин вранці та ввечері.

Не їжте своїх десятих годин або кави після обіду за столом. Швидше, покататися і прогулятися на відкритому повітрі деякий час.

Не ставте на стіл велику пляшку води, скоріше використовуйте двопалубну склянку. Таким чином, коли у вас немає запасів, ви вже можете вставати, щоб зарядитися.

Ти все ще сидиш десь із друзями чи колегами після роботи? Змініть свої звички і замість цього займіться спортом!