ПОСТІЙНА НАБЛЮДНИЦЯ ДЛЯ ВИВЧЕННЯ МІФІВ І ЧУДОВИХ ДІЄТ
Опубліковано: пт, 19.07.2013 - 10:20
Оновлено: пн, 26.10.2015 - 09:54
У сучасному суспільстві питання ваги можуть бути особливо делікатними для дітей та підлітків. Академія харчування та дієтології Сполучених Штатів у своїй статті "Як говорити дітям про вагу та ожиріння" пропонує наступні поради щодо розмови з дітьми, якщо це викликає занепокоєння, враховуючи, що спосіб підходу до цього питання може мати серйозні та довговічні наслідки. Хоча це культура, яка відрізняється від нашої (як видно з тону багатьох цих рекомендацій), її настанови цілком придатні для використання і в Європі.
Не говори, роби щось: Якщо є занепокоєння щодо ваги дітей, не зручно говорити про це, а вживати заходів. Першим кроком може стати зміна сімейного способу життя, полегшуючи дітям їжу збалансованих страв, одночасно харчуючись ними. А також вимкніть телевізори, відеоігри, комп’ютери та намагайтеся проводити час разом, займаючись веселими та динамічними заняттями.
Не звинувачуйте: На дитину ніколи не можна лаяти, кричати, шантажувати, погрожувати чи карати з причин, пов’язаних з вагою, дієтою чи фізичною активністю. Якщо створюється динаміка битви між батьками та дітьми, наслідки можуть бути згубними. Сором, провина і гнів - це основи невдачі. Чим гірше дитина відчуває свою вагу, тим більша ймовірність їсти більше, ніж слід, або навіть розвинути харчовий розлад.
Все в одному: Як і в будь-якому іншому важливому питанні, батьки та інші члени сім'ї повинні бути об'єднані. Суперечливі повідомлення можуть мати погані наслідки.
Поговоріть з педіатром: Якщо педіатра турбує вага дитини, поговоріть з ним приватно, обговоріть його конкретні занепокоєння щодо кривої росту та поцікавтеся про можливі позитивні зміни в звичках харчування в сім’ї та рівнях фізичної активності.
Зверніться за порадою до фахівців: Зверніться за порадою до дієтолога-дієтолога, який спеціалізується на педіатричному лікуванні ваги. Якщо цього недостатньо, шукайте місцеві програми охорони здоров’я для молоді.
Щоб дерева не покривали ліс: головне - здоров’я, а не вага. Якщо сім’я харчується краще і більше займається, дитина може компенсувати надлишкову вагу в міру зростання. Не бажано підбадьорювати дитину тим, що вона втрачає кілограм.
Що робити, якщо дитина каже «Я дуже товста»: Дізнайтеся, звідки він взяв цю ідею. Чи друг чи однокласник розповів вам щось про вашу вагу? Ви були родичем? Ви щось бачили по телевізору чи в Інтернеті про дітей із зайвою вагою? Якщо інша дитина або дорослий глузує з ваги дитини, вам слід якомога швидше вирішити ситуацію з ними. І якщо виявиться, що немає проблеми з вагою, годуванням чи активністю, але є занепокоєння у дитини, необхідно зміцнити його самооцінку і не перетворювати питання ваги на проблему.