Навчіться читати та читати ярлики, кольорові малюнки та ілюстрації набік на етикетках продуктів. Зосередьтеся на композиції, харчова цінність, частка натуральних інгредієнтів, інформація про те, чи є їжа генетично модифікованою та скільки калорій вона містить.
Ефектні рими, твердження про найкращий продукт, продукт року або знижену вартість цукру за рахунок додавання інших, часто, на жаль, різних штучних речовин, які замінюють цукор, нехай вони будуть для вас другорядними. Подібні штучні замінники є у все більшій кількості їжі, також додайте сіль і цукор, уникайте цього.
Якщо їжа містить велика кількість клітковини, вітаміну С, В12 та інші допоміжні речовини, не забудьте пропустити це. Ці речовини, вітаміни та мінерали корисні для організму, не забувайте читати етикетки на продуктах наступного разу, коли будете робити покупки.