Зміст
- 1 Обчисліть добову витрату калорій
- 1.1 Що таке витрата калорій?
- 1.2 Як розрахувати наші витрати калорій
- 1.3 Що ви можете зробити, щоб оцінити власний раціон
- 1.4 Курси та майстри з дієти та харчування
- 2 Ваші знання щодо прийняття рішень починаються з Euroinnova Formacion
Обчисліть добові витрати калорій
Що таке витрата калорій?
Ми починаємо спочатку з визначення витрата калорій, і ми розуміємо це як круговий процес, за допомогою якого наше тіло витрачає енергію під час занять спортом, і через короткий проміжок часу йому знову потрібна енергія, щоб функціонувати.
Найважливіші дані про витрату калорій надходять тоді, коли, в кінці фізичної активності, нам потрібно заповнити енергетичні відкладення нашого тіла. Якщо на цій фазі ми споживаємо більше їжі, ніж витрачено на заняття спортом, наше тіло, як правило, набирає більше ваги. З іншого боку, якщо ми споживаємо менше їжі щодо витраченої енергії, наш організм буде прагнути до негативного балансу, тобто: недоїдання.
З цієї причини ключ пояснюється дієтологи полягає у підтримці калорійний баланс, не перевищуючи однієї частини шкали і не дотягуючи до іншої її частини. Цей калорійний баланс визначатиметься дієтою, якої ми дотримуємося у своїй щоденній діяльності, навіть впливаючи на такі змінні, як вік та регулярні заняття, які ми робимо.
Як розрахувати наші витрати калорій
Багато людей можуть дивуватися як розрахувати загальні витрати енергії, більше, якщо ця публіка користувачів пов’язана із розпорядком дня у фітнесі та спорті. Існує кілька формул для розрахунку витрат енергії, але Найвідомішою формулою, за допомогою якої ми можемо точно знати кінцевий результат, є формула Гарріса-Бенедикта, піднятий між періодами 1918-1919. Ця формула оцінює метаболізм організму людини на основі трьох змінних: віку, ваги та зросту.
Застосування цього формула для розрахувати загальні витрати енергії інакше буде, якщо ти жінка чи чоловік. Отже:
- Жінки: 655 + (9,6 x вага у кг) + (1,8 x зріст у см) - (4,7 x вік у роках)
- Чоловіки: 66 + (13,7 x вага у кг) + (5 x зріст в cm) - (6,5 x вік у роках)
Отриманий результат - і в одному, і в іншому випадку - буде нашим. базальний обмін речовин (BM), щоб знати, які калорії ми повинні мати у стані спокою. І з цього значення оцініть дієту, яка утримує нас у тій рівновазі, про яку говорилося в попередніх рядках.
Що ви можете зробити, щоб оцінити власний раціон
Коли ми закінчили коментувати попередній рядок, остаточний результат нашого базальний обмін речовин (BM) буде поєднуватися з визначальним фактором: нашою дієтою. Багато користувачів задаються питанням, як розробити здорову дієту, яка дозволяє їм забезпечити такий калорійний баланс. Дійсною відповіддю, яку ми можемо дати, є вибір плану навчання (курсу, магістратури, аспірантури), який дозволяє набути основних понять та навичок, щоб мати змогу прийняти таке рішення щодо свого здоров’я.
З цієї причини ми рекомендуємо пройти навчання в дієта та харчування. Якщо ви не знайшли план навчання для вас, Ви знаходитесь у правильному місці, щоб отримати найбільш рекомендовані знання, щоб не грати зі своїм здоров’ям. Наш план тренувань підготує вас до ексклюзивного, унікального та професійного змісту так що ви зможете прийняти рішення, як скласти правила дієти або мати можливість консультувати користувачів, занурених у сферу фітнесу та харчування.
перевага що ви знайдете в додатку до нашого плану навчання, буде наступне:
Курси та майстри з дієти та харчування
У Euroinnova Formacion у нас є навчальні плани, пов’язані з тематичними галузями дієти та харчування, оскільки це дисципліни, які ми можемо запропонувати вам як предмет Здоров'я Y годування людського тіла. Пам'ятайте, що ви можете відвідати наш веб-сторінка переглянути інші плани тренувань, які можуть вас зацікавити.
Практичний курс дієтології: травна система та харчові потреби. Курс визнаний та схвалений Вища школа професійної кваліфікації.
Ваші знання щодо прийняття рішень починаються з Euroinnova Formacion
¿Ви все ще сумніваєтесь? Залазь зв’яжіться з нашими консультантами через наш номер обслуговування клієнтів (900 831 200), щоб зареєструватись і відреагувати на ваші запити, вирішивши їх у найкоротші терміни та гарантуючи якість відповіді. Ставте на одного якісне навчання і не чекайте більше, щоб скористатися Переваги Y перевага що ми маємо для вас доступ в процесі нашого тренування; що дозволить вам Почніть Y щоб покращитися із задоволенням ваше навчання. Навчаючись у нас, ви побачите, що наші онлайн-дистанційні курси характеризуються особливою діяльністю: полегшення користувачеві проходження курсу відповідно до його академічних чи робочих професій.
У випадку, якщо вам доведеться додати нам персональні дані, Ми гарантуємо конфіденційність інформації, відповідно до того, що передбачено в нашій політиці щодо даних та конфіденційності, яку ви можете знайти на нашому веб-сайті. Також пам’ятайте, що ви можете обробляти ці самі проблеми через наші соціальні платформи Twitter, Facebook і Instagram якщо ви вважаєте це більш доречним.
Їжа - це ключовий елемент, з яким ми не можемо грати, приймаючи рішення без знання. Дізнайтеся та вирішіть згодом про свій раціон та якість життя за допомогою Euroinnova Formacion.