Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, щоб підтримувати лінію, ми пропонуємо шаблон щоденного розрахунку калорій в Excel.

денних

У 2004 році комітет експертів з ФАО (Продовольча та сільськогосподарська організація ООН)/ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я)/УНУ (Університет ООН) створив нову рівняння для розрахунку ПЗЗ (добове споживання калорій).

Метод заснований на рівнянні Гарріс-Бенедикт, але зріст людини не враховується.

Йти до: Осередок B3/Запис: Секс.

Йти до: Осередок B4/Запис: Вік.

Йти до: Осередок E3/Запис: вага.

Йти до: Осередок G3/запис: кг.

Йти до: Осередок C6/запис: Активність.

Йти до: Осередок B11/Запис: TMB.

Йти до: Клітинка B12/Запис: Швидкість базального метаболізму.

Йти до: Осередок E11/запис: CCD.

Йти до: Осередок F12/Запис: Щоденні калорії.

Вставте дані, як зазначено. Як значення для формул.

Йти до: Осередок L2/запис: = 60,9 * F3-54. Як і рівняння для чоловіків 0-3 років.

Йти до: Осередок L3/запис: = 22,7 * F3 + 495. Як і рівняння для 3--10-річного чоловіка.

Йти до: Осередок L4/запис: = 17,5 * F3 + 651. Як рівняння для чоловіка від 10 до 18 років.

Йти до: Осередок L5/запис: = 15,3 * F3 + 679. Як і рівняння для чоловіка у віці від 18 до 30 років.

Йти до: Осередок L6/запис: = 11,6 * F3 + 879. Як і рівняння для чоловіків від 30 до 60 років.

Йти до: Осередок L7/запис: = 13,5 * F3 + 487. Як і рівняння для чоловіка старше 60 років.

Йти до: Осередок M2/запис: = 61 * F3-51. Як і рівняння для жінки від 0 до 3 років.

Йти до: Осередок M3/запис: = 22,5 * F3 + 499. Як і рівняння для жінок від 3 до 10 років.

Йти до: Осередок M4/запис: = 12,2 * F3 + 746. Як і рівняння для жінок від 10 до 18 років.

Йти до: Осередок M5/Запис: = 14,7 * F3 + 496. Як і рівняння для жінки у віці від 18 до 30 років.

Йти до: Осередок M6/Запис: = 8,7 * F3 + 829. Як і рівняння для жінок від 30 до 60 років.

Йти до: Осередок M7/Запис: = 10,5 * F3 + 596. Як і рівняння для жінки старше 60 років.

Сховати стовпці K: R. Щоб уникнути змін або модифікацій.

Виділіть комірку С3. Осередок, куди вставити перевірку даних.

Йти до: Стрічка/вкладка: Дані/Група: Інструмент даних/Перевірка даних. Він покаже вікно перевірки.

Йти до: Вкладка Конфігурація/Дозволити: Виберіть Список/Джерело: Запис: Чоловічий; Жіночий.

Натисніть кнопку OK. Закрийте вікно та застосуйте перевірку даних щодо сексу.

Виділіть комірку D6. Осередок, куди вставити перевірку даних.

Йти до: Стрічка/вкладка: Дані/Група: Інструмент даних/Перевірка даних. Він покаже вікно перевірки.

Йти до: Вкладка Конфігурація/Дозвіл: Вибір списку/Джерело: Вибір діапазону O2: O5.

Натисніть кнопку OK. Закрийте вікно та застосуйте перевірку даних для діяльності.

Йти до: Осередок D7/запис:

Йти до: Осередок F6/запис:

Йти до: Осередок G6/запис:

Вставляємо формулу базальної швидкості метаболізму.

Йти до: Осередок C11/запис:

Вставляємо формулу щоденних калорій.

Йти до: Осередок F11/запис:

ФОРМАТ КЛІТИННОЇ ЦІННОСТІ. Ми застосовуємо бажаний формат до комірок.

КОЛІР ШРИФТУ. Ми застосовуємо той самий колір шрифту, що і колір тла, до діапазону F6: G6, щоб приховати його.

РОЗБЛОКУЙ КЛІТИНИ І ЗАХИСТИТЬ ЛЕЗВО.