1 тиждень лікування від накипу: якщо ви почнете рік з цього, ви точно схуднете!

будь-яка кількість

Дієта для видалення накипу може полегшити ваше тіло після святкових застіль.

Чи відчуваєте ви, що вашій організації потрібно трохи відпочити після святкових бенкетів? Можливо, ваша новорічна постанова полягає в тому, щоб харчуватися здоровіше, щоб скинути кілька кілограмів?

Незалежно від того, якою мотивацією ви хочете знову активізувати свій метаболізм, це точно не обійдеться без знезараження. Ми пропонуємо комплексну дієту, яка допоможе швидко розвантажити організм.

Дієта, багата клітковиною

Найважливіша частина детоксикації - це з достатньою кількістю клітковини вимити тіло. Серед овочів ви можете знайти більшу частину клітковини в помідорах, огірках, брокколі, спаржі та селері, тоді як серед фруктів ви можете знайти більшу частину клітковини в ананасах та цитрусових. Останні також сприяють видаленню накипу та спалюванню жиру завдяки високому вмісту вітаміну С.

Вівсянка, лляне насіння або просто коричневий рис має такий же високий вміст клітковини, тому варто також включити їх у свій раціон. Окрім нежирного натурального йогурту та смузі з жирним борошном - вони відіграють важливу роль у відновленні флори кишечника.

Робіть це, не робіть цього

Багато хлібобулочних виробів з білого борошна, а також червоного та птиці та риби протипоказані в цей період, оскільки вони набагато важче засвоюються, ніж овочі та фрукти. Також необхідні зміни способу життя, уникайте алкогольних напоїв, кави та рафінованих цукристих продуктів та напоїв під час дієти. THE достатнє споживання рідини Однак ви можете випити не менше двох з половиною літрів рідини, це може бути негазована мінеральна вода, овочевий сік або навіть трав’яний чай - наприклад, м’ята перцева або кульбаба.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: кухоль каші з йогурту, жменька ягід.
10:00: кружка зеленого чаю, пара печива з очних висівок.
Обід: кухоль сочевичного супу, дві скибочки кабачків, фаршировані сиром, кухоль коричневого рису.
Перекус: яблуко.
Вечеря: будь-яка кількість парових або сирих овочів.

2 дні

Сніданок: дві скибочки цільнозернових грінок з тонким маслом, кухоль овочевого салату з помідорами, огірками, перцем.
10:00: апельсин.
Обід: кухоль овочевого супу, кухоль томатних твердих макаронних виробів.
Перекус: жменька мигдалю.
Вечеря: будь-яка кількість парових або сирих овочів.

3 дні

Сніданок: смузі з банана та натурального йогурту.
10:00: грейпфрут.
Обід: кружка супу з щавлем з невеликою кількістю вареної картоплі.
Перекус: два-три скибочки здутої пшениці на тонкому маслі.
Вечеря: будь-яка кількість парових або сирих овочів.

4 дні

Сніданок: кухоль каші з йогурту, посипаний ноткою кориці.
10:00: яблуко.
Обід: тарілка фруктового супу з йогуртом, кухоль запіканки зі шпинату з картоплею фрі.
Перекус: жменька горіхів.
Вечеря: будь-яка кількість пропарених або сирих овочів.

5 днів

Сніданок: кухоль грецького салату з двома скибочками цільнозернового хліба.
10:00: натуральний йогурт.
Обід: кухоль цибулевого супу, кухоль сочевичного супу.
Перекус: банан.
Вечеря: будь-яка кількість парових або сирих овочів.

6 днів

Сніданок: кухоль фруктового салату.
10:00: кухоль зеленого чаю, три скибочки печива з висівками.
Обід: кухоль крем-супу із селери.
Перекус: натуральний йогурт.
Вечеря: будь-яка кількість парових або сирих овочів.

7 днів

Сніданок: дві скибочки цільнозернових тостів, кухоль фруктового салату.
10:00: два буряки.
Обід: кухоль підробленого супу з гуляшу, кухоль гарбузового супу.
Перекус: жменька мигдалю.
Вечеря: будь-яка кількість парових або сирих овочів.