калоріях

Я дам вам просту формулу, яку ви зможете легко розрахувати і замінити потрібними даними за 2 хвилини.

Якщо ви жінка:

  • метаболізм: 655 + 9,6 х маса тіла кг + 1,8 х зріст м - 4,7 х вік

Помножте це на:

  • мало руху: базовий x 1.2
  • 1-3 дні на тиждень: база x 1.3
  • 3-5 днів на тиждень: база х 1,5
  • 6-7 днів на тиждень: база x 1.7
  • екстремальний: база х 1,9

Якщо ви чоловік:

  • метаболізм: 66 + 13,7 х маса тіла кг + 5 х зріст см - 6,8 х вікові роки

  • невелике тренування: базове x 1.3
  • 1-3 дні на тиждень: база x 1,5
  • 3-5 днів на тиждень: базові x 1, 6
  • 6-7 днів на тиждень: база x 1,8
  • екстремальний: базовий x 2

Навчання під час карантину: типи, що зазнали впливу

Вступ: У нинішній ситуації задіяна майже кожна людина у світі, але я зараз спортсмен.

Яку кольорову кулю я повинен випити?!

Яку кольорову кулю я повинен випити ?! Знайомий із ситуацією точно. Вона відвідує спортзал, дуже рішуча.

Прискорити метаболізм!

Перш ніж щось писати, давайте спочатку уточнимо, що ми маємо на увазі під метаболізмом? Метаболізм - це процес.

Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті для покращення взаємодії з користувачем.
Клацніть на налаштування, щоб увімкнути/вимкнути файли cookie .

  • Огляд конфіденційності
  • Безумовно необхідне печиво
  • Сторонні файли cookie

Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращий досвід користувачів для наших відвідувачів та зробити наш веб-сайт більш ефективним. Файли cookie - це невеликі файли даних, які веб-сайт розміщує на нашому веб-переглядачі. Файли cookie зберігають ваші дані перегляду, тому наступного разу, коли ви відвідуватимете наш веб-сайт, наш сайт розпізнає ваш браузер та зробить для нас зручнішим користування нашим веб-сайтом.

Ви можете прочитати більше про файли cookie в Політиці конфіденційності.

Ці файли cookie допомагають користуватися веб-сайтом і відповідають за покращення взаємодії з користувачем. Якщо ви вимкнете ці налаштування файлів cookie, ми не зможемо їх зберегти, і, можливо, доведеться повторно налаштувати ваші попередні налаштування на сайті.

Якщо цей файл cookie не ввімкнено, ми не зможемо зберегти вибрані налаштування, що призведе до необхідності повторного ввімкнення файлів cookie кожного разу, коли ви відвідуєте.

На нашому веб-сайті ми також використовуємо сторонні файли cookie. На веб-сайті Google Analytics допомагає нам зрозуміти статистику трафіку, яка збирає анонімну інформацію, таку як кількість відвідувачів веб-сайту, найпопулярніші сторінки, показує, як відвідувачі використовують веб-сайт.

Ці файли cookie відстежують користувачів, щоб вони могли відображати відповідний для них вміст та рекламу.

Основні файли cookie повинні бути включені постійно, щоб зберегти налаштування для подальшої роботи з файлами cookie.