кефіру Кефір

Після відпустки або перед відпусткою існує відчуття, що очищення зсередини дорівнює позитивним змінам ззовні. Поговоримо про сприятливий вплив на організм кефіру, а також про змивну дієту на основі цього молодого еліксиру.

Переважна дієта на кефірі

Кефір є найкращим продуктом для нормалізації травлення "Свіжий" (виготовлений не більше трьох днів тому) - він послаблює і знімає запор, а "старий" - навпаки, допоможе при діареї. Кефір входить до списку найкорисніших продуктів у світі.

Цей молочний геній допоможе позбутися набряків, оскільки має сечогінну дію. Крім того, кефір підходить тим, хто хоче набрати м’язову масу, а не набрати вагу: пийте кефір з низьким вмістом жиру, ви отримуєте білок і зовсім трохи жиру.

Правила кефірної дієти

Калорійність змивної дієти повинна становити межі 1400 ккал. Так, цього недостатньо, але ми "чисті". Щоб ваш метаболізм не сповільнювався, вам потрібно сідати на щотижневу змивну дієту. Цього періоду достатньо, щоб:

  • зменшити обсяг шлунка;
  • звикати до невеликих порцій;
  • відновити мікрофлору кишечника.

Головне правило - не переборщити з корисним. Наше тіло не може негайно перейти на кефірну їжу, тому кефірна дієта для схуднення - це не тиждень суто кефіру. Кефір буде поєднуватися з різноманітними продуктами.

Отже, давайте почнемо подробиці ефективної змивної дієти на кефірі:

  • сніданок - цільнозернова каша з коричневим цукром;
  • другий сніданок - склянка кефіру;
  • обід - окрошка на кефірі, відварне м’ясо, овочевий салат з оливковою олією;
  • закуска в середині ранку - склянка кефіру;
  • вечеря: відварна риба або морепродукти;
  • перед сном випийте склянку кефіру.

Кефір, як ви вже помітили, корисніше їсти з мінімумом добавок, між прийомами їжі, замінюючи їх усілякими закусками.

У такому дусі ви повинні з’їсти всю дієту «очищення». Кефірну окрошку не потрібно їсти щодня, її можна замінити овочевим супом. Під час сніданку ви можете працювати з фантазією:

замість каші (а каш у світі багато, однієї вистачило б на тиждень), можна приготувати сирники, пудинги без цукру в яйцях, млинці з житнього борошна тощо.

Така кефірна дієта не жорстка, і втрата ваги не складе 20 кг. Частина ваги повертається назад - не хвилюйтеся, бо смітник на кефірі майже не містить солі, а це означає, що мінус на вазі - це також втрата рідини.

Але головна принада полягає в тому, що за тиждень ви можете повністю змінити своє ставлення до їжі, свої смаки, позбутися звички переїдати.