ЕНТОНІ ЗАНЕТЕЛЛО з Betancourt Nutrition

Через появу дієти з низьким вмістом вуглеводів багато людей включили вуглеводи до своїх списків, що не вживають їжу. У якийсь момент стало популярним вважати, що єдиний спосіб харчуватися «здорово» - це виключати вуглеводи. Як експерт із фітнесу, я тут, щоб сказати вам, що якщо ваша мета - вести спортивний спосіб життя, ви повинні включити вуглеводи у свій раціон. Прочитайте далі, коли я розщеплюю вуглеводи, щоб показати вам, що ваше тіло робить з ними та чому вони необхідні.

вуглеводів

Коли ви їсте вуглеводи, ці важливі макроелементи розщеплюються до форми глюкози в крові. Вуглеводи також зберігаються у вигляді глікогену, який є основним паливом для роботи м’язів.

Хімічне перетравлення вуглеводів починається відразу в роті ферментами, що містяться в слині. У шлунку довгі ланцюги глюкози, з яких складається крохмаль, розщеплюються ще далі. Потім шлунок пропускає глюкозу в кров. Потрапляючи в кишечник, всмоктування фруктози та глюкози відбуватиметься із відповідною швидкістю, і глюкоза буде використовуватися швидше, ніж фруктоза.

ПАЛИВО ДЛЯ М'ЯЗІВ

При попаданні складних вуглеводів у кишечник з’являться короткі ланцюжки полімерів глюкози, і вони будуть повільно виділяти глюкозу протягом години-двох. Цей викид глюкози надзвичайно корисний для спортсмена, оскільки забезпечує тривале надходження глюкози в кров та поживну енергію, що заощадить і додатково поповнить м’язовий глікоген.

Це важливо, оскільки глікоген міститься у всіх клітинах м’язових волокон, а також у печінці. Надходження глікогену в печінку використовується для регулювання рівня глюкози в крові. Через невелику кількість накопичувальних можливостей людського організму для глікогену, це має вирішальне значення для збалансованого надходження вуглеводів протягом дня. Це поповнює обмежений запас глікогену, необхідний для досягнення максимальної продуктивності.

ВУГЛЕВОДИ = ЕНЕРГІЯ ДЛЯ МОЗГУ

Глюкоза, яка надходить у кров, є джерелом енергії для мозку. Для швидкої роботи мозок може використовувати більше 400 калорій на день глюкози з глікогену печінки.

Спортсмени та ті, хто фізично активний і відчуває себе заваленим або збудженим, повинні знати, що це може бути пов'язано з низьким рівнем глікогену в печінці через недостатнє вживання вуглеводів.

Слід зазначити, що глікоген зберігається разом з водою. Один грам глікогену зберігається приблизно з 3 грамами води. Це означає, що при використанні глікогену в процесі втрачається вага води і навпаки при завантаженні глікогену. Ось чому ми заповнюємось і здаємось наповненими запасами води, коли глікоген поповнюється.

КОЛИ ЇСТИ АБО НЕ ЇСТИ?

Розуміння того, який тип вуглеводів і скільки з кожного типу споживати, та в який час має вирішальне значення для досягнення максимальної продуктивності. Ви отримаєте більше від своїх тренувань, почуватиметесь краще і будете підтримувати стабільні результати.

Різні типи тіла, метаболізм та рівень активності вимагають різного ступеня споживання вуглеводів для досягнення бажаних результатів. Для детального вивчення ваших індивідуальних потреб як спортсмена, зв’яжіться зі мною безпосередньо на моєму веб-сайті josh.hardlife.com

Я також можу допомогти вам визначити, чи могли б ви отримати користь від чогось із дивовижних Продукти харчування Betancourt, які допомагають спортсменам підживлювати м’язи під час тренувань та для відновлення м’язів після тренувань.

Ви можете знайти Продукти харчування Betancourt у багатьох інтернет-магазинах. Натисніть тут, щоб дізнатись більше.

LEAN GAINZ, ВАШІ ТЕХНІЧНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ

Білок:

Має швидко вбираючий концентрат сироваткового білка з більшою змішуваністю та чистішим смаком.

Вуглеводи:

Швидкий і повільний засвоюваний вуглеводи для поповнення глікогену та стійкої енергії. Органічний, ModCarb ™ (суміш вуглеводів з вівсяними висівками, лободою, чіа), джерела вуглеводів з низьким вмістом глікемії, такі як Carb10 ™ (гороховий крохмаль) та лактаза (схожа на склянку молока), цукор із низьким ГІ і все ще може поповнювати м'язовий глікоген, на відміну від вуглеводів, таких як фруктоза, які можуть розщеплюватися лише на глікоген і тригліцериди печінки. *

ІНСТРУКЦІЯ:

Змішайте одну порцію (2 совки) з 20 унціями. води 1-2 рази на день відповідно до ваших калорій та білків.