Дуже детальне відео, що демонструє фактичне навчання а Розширений HIIT для спалення надлишків упертого жиру. Ще один крок у тренуванні - прогресувати у покращенні фізичної форми, здоров’я та естетики тіла. Ви хочете піднятися на рівень? Ну, поїдьте з нами цього разу до вражаючої природи - долини Тієтар.

спалити

Подвійний HIIT для спалювання впертих жирів

Інтервальне тренування з високою інтенсивністю, щоб спалити останню частину впертого жиру та досягти рівня чіткості нижче 10%, Одноцифрові показники жиру на кінчиках ваших пальців! Це не протокол для початківців або середніх, лише досвідчений. Обережно!

Це рекомендується завжди спочатку виконуйте стрес-тест, особливо якщо у вас є серцево-судинні ознаки через сімейне успадкування або вам більше 40 років. Хоча моя рекомендація - завжди займатися спортом, раз на рік проходьте стрес-тест. Це допоможе вам безпечно пройти спортивний ITV та покращить ваші показники, показавши сильні та слабкі сторони вашої підготовки.

Розширене спалювання жиру 5-фазне тренування

  1. Розминка приблизно 10 хвилин із прогресуванням та прискоренням у кілька секунд.
  2. П'ять наборів HIIT коротка активація: 15 "високої інтенсивності та 45" низької інтенсивності (активна пауза).
  3. П'ять хвилин тотальна зупинка.
  4. 20-40 хвилин інтенсивність світла кардіо (LISS).
  5. П'ять серій Розширений HIIT середньої тривалості30 "високої інтенсивності та 30" відновлення з повною зупинкою (пасивна пауза).

Нарешті, не забудьте одного мала фаза охолодженняблизько 5 хвилин.

Подвійне відео HIIT для спалювання впертих жирів

Використовуваний матеріал: монітор серцевого ритму та смартфон із додатком HIIT (Hexxa Fenix)