Ви думали, що можете схуднути, поснідаючи? Але так! Почніть свій день із цих надзвичайно смачних рецептів для спалювання жиру, і кілограми просто розтануть від вас!

жиру

Поділіться цією статтею

Ви вже точно знаєте, чого насіку слід уникати ввечері, і, ймовірно, ви видуваєте ззовні і ті ласощі, які можете спокійно їсти перед сном. Насправді ви вже випробували меню дієтичного обіду. Настав час замінити свій сніданок цією швидкою, простою, плюс жироспалюючою та божественною їжею.!

Млинці з вівсянки з чорницею (на 1 особу)

Інгредієнти:

- 1 кухоль вівсяних пластівців
- півкружки нежирного сиру
- 2 великих яйця
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 кухоль чорниці
- 1 чайна ложка розпушувача
- ¾ кружки нежирного натурального йогурту
- 1 столова ложка кленового сиропу
- Якщо вам подобається солодко, трохи стевії

Підготовка:

Висипте вівсянку, сир, сир, яйця, розпушувач, екстракт ванілі та стевію у велику миску, а потім перемішайте за допомогою робота до отримання кремоподібної маси. Потім додайте також чорницю. Сковороду змастіть маслом і нагрійте на середньому вогні. Коли воно досить гаряче, додайте приблизно столову ложку інгредієнтів для млинців і випікайте обидві половинки протягом 3 хвилин. По закінченні подавайте з натуральним йогуртом і кленовим сиропом і пийте зелений чай.

Чому це здорово?

Вівсянка дуже багата вітамінами та мінералами, крім того вона покращує травлення та сприяє детоксикації. І найкраще, це змушує вас почуватися ситими, тому ви не будете дуже довго голодні і навіть не захочете перекушувати. Чорниця також є антиоксидантом і регулює рівень цукру в крові.


Омлет з брокколі та авокадо (на 1 особу)

Інгредієнти:

- 1 кухоль подрібненої брокколі
- ¼ авокадо
- 2 великих яйця
- 2 столові ложки подрібненого сиру фета
- ¼ чайної ложки кропу
- 2 скибочки цільнозернових тостів

Підготовка:

Збийте яйця в невеликій мисці, додайте кріп, авокадо та сир фета. Потім сковороду змастіть маслом і тушкуйте в ній броколі кілька хвилин. Коли воно стане досить м’яким, залийте його яйцем і випікайте 3-4 хвилини, помішуючи, або перевернувши, як млинці. Пити з тостами та зеленим чаєм!

Чому це здорово?

Кілька досліджень показали, що яйце допомагає схуднути. Завдяки вмісту білка він живить, дає енергію та пригнічує голод на тривалий час. Авокадо насичений вітамінами, антиоксидантами та стимулює травлення, а брокколі також є вітамінною бомбою і навіть має протизапальну дію.


Фруктова каша

Інгредієнти:

- півкружки вівсянки
- півкружки нежирного, рисового або соєвого молока
- півкружки ананаса, нарізаного кубиками
- півкружки порізаних яблук
- інші фрукти за смаком (полуниця, банани, чорниця)
- 1 столова ложка меду
- Кориця

Підготовка:

Доведіть молоко до кипіння на невеликій сковороді і, коли воно вже гаряче, додайте вівсянку. Варити 3 хвилини, потім також додати мед. Потім залиште на вогні ще на 1-2 хвилини і вилийте в тарілку! Посипте зверху фрукти та корицю, і все готово.

Чому це здорово?

Вівсяна каша має суперспоживчий ефект від усього вівса, про який уже згадувалося вище, а фрукти детоксикують і поповнюють вас вранці необхідними вітамінами, щоб підтримувати бадьорість весь день. А кориця знижує рівень цукру та холестерину в крові, сприяє травленню та переводить спалювання жиру у турборежим.