Дієта з призом

Дієта, яка дозволяє худнути і худнути, харчуючись що завгодно раз на день? Це дієта Хеллера

Причини, що ми запобігати схудненню Їх може бути багато, хоча, на думку подружжя Хеллер, одним з них може бути звикання до вуглеводів. Щоб подолати це, вони розробили план харчування, розроблений для худнути, не голодуючи.

дієта

Вони гарантують, що коли обмін речовин працює належним чином, ми відчуваємо ситий після їжі, Але ті, хто страждає вуглеводною залежністю, не можуть досягти цього відчуття і знайти його складніше перестати їх їсти.

Це спричинило б надлишок інсуліну і раптові зниження рівня глюкози в крові. Рівні серотоніну було б недостатньо інформувати наш організм про те, що ми ситі і тому, ми б продовжували їсти ці вуглеводи, ніколи не відчуваючи задоволення.

З цієї причини хеллери пропонують дієту з низьким вмістом вуглеводів, але це дозволяє раз на день, пригощаємось з ними. Щоденне та контрольоване споживання, яке допомогло б знімають відчуття стресу і тривоги, знаючи, що кожен день у нас буде можливість споживати порцію.

Примха з умовами

Ця тяга, яку ми можемо заповнити щодня, повинна відповідати певні умови. Наприклад, “призовою” їжею має бути Завжди однаково, тож якщо ми вирішили, що це їжа, вона завжди повинна бути в тому часовому проміжку. Обов’язково витратити 24 години між одним споживанням вуглеводів та наступним.

Це повинно бути в розумні суми, Справа не в тому, щоб їсти якомога більше, а в тому, щоб позбутися від помилки і дозволити вуглеводам не стати проблемою. Також очікується, що ви можете прийміть це менше ніж за годину.

Це буде a збалансована і поживна їжа в яких наказує здоровий глузд і в які ми можемо включати рис, макарони, картоплю, фрукти, хліб або солодощі, але в яких овочів і білків не може бракувати.

За допомогою дієти Хеллера ви скорочуєте більшість вуглеводів до повернути відчуття ситості, Тим часом ви збільшуєте споживання білків, жирів та клітковини. Вони стверджують, що при меншій кількості інсуліну в крові організм раніше метаболізує жир і це допомагає схуднути.

Їжа на дієті Хеллера

Пропонує три важливі прийоми їжі в день, але ви можете перекусити в середині ранку та в середині дня, важливо випивати близько двох літрів води щодня і дотримуватися вказівок, зазначених парою, відповідальною за цей план харчування.

Наприклад, під час сніданку рекомендується випити одну каву, з підсолоджувачами, якщо бажаєте, і цільнозерновий тост. Як обід, так і вечеря зазвичай починаються з ситного зелений листовий салат, одягнений з оливковою олією, лимоном або оцтом та порцією білка, яловичини, яєць або риби.

Буття низька калорійність і обмеження в їжі може допомогти нам схуднути, але також призведе до нестачі поживних речовин або проблем. Тому перед тим, як намагатися дотримуватися дієти Хеллера, бажано проконсультуватися з нашим лікарем або фахівцем, щоб переконатися, що наша здоров'я не буде загрожувати якщо ми вирішимо це здійснити.