Сторінка: 61 від 96
 [Повідомлень: 2869] Перейти на сторінку: попередня 1. 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64. 96 далі
АвторПовідомлення
Спартанський

втрата

Я згоден. Я також часто чую, наскільки жорсткі та дерев'яні культуристи . що це просто статична гора м’язів. і в той же час я знаю бодібілдера, що він робить з фітою, і він може робити стійку на голову, сальто і сальто. і ці речі часто не доводяться навіть простими бідними людьми

Я знайшов його серед електронних листів, мабуть, це якийсь помічник у схудненні, який такий і такий, можливо, комусь здасться:

напій:
Вода,
кава, зелений чай -> коли ви хочете схуднути

фрукти, овочі тощо:
ананас - антиоксиданти, спалювання жиру
помідори, брокколі - антиоксиданти
горіхи - чудово підходить для сніданку для жменьки

білки (бажано з м’яса, овочів незабаром як добавка, оскільки вони містять не всі амінокислоти):
сир, ідеально підходить для розоків (не білих!)
сир - мало енергії, багато білка - ідеальний вечір
індичка, курка
бобові - найкраще це квасоля (у мене теж багато повільної енергії, тому під час дна)
яловичина - купа білка, чудово, якщо ви хочете поліпшити силу, адже вона має природний креатин, але вона також містить жир
сир оломоук - блискуча їжа ввечері, майже без енергії та жирів, квантовий білок
риба - але у своєму власному стані, а не в олії
яйця - купа білка, але в жовтому є купа жиру
сирний, але ідеальний вранці, оскільки в них теж є жир

енергія:
рис - за 1-2 години до тренування, містить мінімум жиру + повільно виділяються вуглеводи
вівсянка - також повільна енергія
макарони - також корисні під дном, не ввечері і не як основна страва, а як доповнення до м’яса, наприклад

Поради:
уникайте моносахаридів - простого цукру - в основному все солодке має прості цукри (включаючи фрукти) = миттєва енергія
5 їли в день, не недооцінюйте сніданок, це найважливіший прийом їжі з дна
якщо ви не хочете набирати вагу, ви можете спробувати білкові напої, але я не знаю, чи це надмірно корисно (але вони також роблять, що ви п'єте майже чистий білок). Ідеальним варіантом є найякісніша дієта, яка є додатковою їжею
стресинг - до і після тренування
те, що ви надягаєте собі через 20 хвилин після тренування, є хлопчачим - це ідеально робити, і через деякий час ви можете нормально харчуватися
тренувати кожну гру макс. Два рази на тиждень м’язи ростуть лише тоді, коли вони відпочивають, тому їм слід дати видих + їм потрібно висипатися
Найкращий сніданок -> вівсянка, мед, молоко, горіхи. Потім шматок якісного сиру.